こんにちは☺️
パーソナルジム earnest の川口です🦍
今日は簡単に出来る正月太りの改善方法を書きたいと思います😊
①白湯を飲む🍵
白湯には、内臓を温めることで基礎代謝があがり、脂肪を燃焼しやすくしてくれるそうです。
また、血液やリンパの流れがよくなることで、体内の余分な水分を尿として排出できるため、むくみ防止にも効果的です。
②ヨーグルトを食べる🍽
ヨーグルトには乳酸菌、タンパク質、ビタミンB2、カルシウムなど、便秘やダイエットに適したものがたっぷりと含まれています
乳酸菌は腸内の善玉菌を増やし、老廃物のスムーズな排出を促す効果があり、カルシウムは脂肪の排出を助け、タンパク質は筋肉を作り出します。さらにビタミンB2は脂質やエネルギーに変える効果が。毎日の食生活に取り入れるべき、優秀な食品なのです。
③体内リズムを整える🕰
「大晦日に夜更かしをする」「初日の出や初詣のために睡眠時間を減らす」「お昼過ぎまで寝ている」「1日3食ではなく、つねに食べ物を口にしている」。このようにお正月の生活リズムは通常とは異なります。
栄養価の高い食事を摂り、睡眠によって成長ホルモンを分泌させ、老廃物などの毒素を排出することでダイエット効果が高まります。お正月で生活リズムが乱れている方は、日常生活を戻すことを気をつけましょう！