五十肩(俗称)事です💡
これは、肩周辺のインナーマッスルと呼ばれる4つの小さな筋肉(ローテーター・カフ)があります💪
日常生活やウエイトトレーニングなどで腕を使う動作ではこの小さな筋肉達が働いてくれます❗️
この筋肉のおかげでスムーズに効率よく安全な動作を行うことが出来ます🎉✨
逆に老化してしまうと、肩関節周囲炎を起こす場合が多いと言われています💦💦 ローテーター・カフを鍛えて怪我しない、バランスの取れた強い肩作りをしましょう💪💪💪
やり方
①ゴムチューブの片側の端を柱に縛ったり、扉に挟み遠い方の手で握ります。
②背筋を伸ばし足を肩幅に開き立ちます。
③ひじを90°に曲げ、脇を腹にしっかり固定して手首を曲げずに外側に引く。
④戻す時はゆっくり戻しましょう。
ゴムチューブは、今なら100円均一でも売っていたりしますので是非一度試してみてください😊