こんにちわ😊
カリウムが少ないと、細胞に水を入れて濃度調整をする事になりむくみにつながります❗️(図左)
今日は、カリウムとナトリウムについて書きます💻
カリウムは、細胞の水分濃度を調整します🍵
余分なナトリウムを体外に出し、高血圧の予防にも効果があります‼️
植物性食品に多く含まれています✨
ナトリウムもカリウムと同様で細胞の水分量や濃度のバランスを保ち、細胞が正しく働くようにします❗️
また、筋肉を伸ばしたり、する動きにも関わり神経伝達が上手くいくように働いています‼️
カリウムが多いと、尿中へ水と一緒にナトリウムを排出します❗️(図右)
カリウムとナトリウムはバランスよく摂取する必要があります💡
普段から減塩を心がけると、摂りすぎることはないでしょう‼️‼️
ラーメンや漬物など味の濃い物が好きな方は、バナナやほうれん草などカリウムが多く含まれている食品を摂ってバランスをとりましょう❗️👀