こんにちわ😊
今日はビタミンＢ2について書きたいと思います💻✨
ビタミンＢ2は発育のビタミンと言われており、細胞の生まれ変わりやツヤツヤな髪、綺麗な肌を作るのに働くビタミンです❗️👀
また、胎児や成長期の子供の発育にも深く関わります‼️‼️
※たんぱく質が皮膚や粘膜の細胞を作るのを助けます💪
他にも、脂質がスムーズに燃焼するのを助けます💪💪
アルコールの取りすぎやストレス、長時間の日焼けなどで失われてしまうので気をつけください💦💦
ニキビや口内炎は、ビタミンＢ2が不足のサインだと言われています❗️👀
お肉、たまご、魚介類、納豆などに含まれております水に溶けにくく熱にも強いビタミンなので調理の際に失われにくいです😊✨
腸内細菌によって体内でもつくらるのであまり意識してとる必要がなく普段の食事からで十分な量のを取れると思います🦍