こんばんは
最近、やっと赤ちゃん連れて、
朝散歩に行き出しました
メラトニンっていう睡眠ホルモンが、
朝日を浴びてから15〜16時間で
分泌されるそうですが、
例えばお昼12時に散歩に行った日は、
夜中4時まで寝てくれないことが
最近わかってきました
逆に、朝8時に散歩に行った日は、
夜12時に寝てくれます
今までは、朝赤ちゃんが起きるまで
私も寝てたんですが、
朝起こさないと、
どんどん寝る時間が
後ろ倒しになっていく
今日から、朝アラームかけて
起きて散歩行くことにしました
私は、朝超苦手人間ですが、
明け方まで寝てくれない方が辛い
それなら朝起きる方がマシ
家族が帰るのが日付跨いでからなので、
もう少し後ろ倒しの生活リズムの方が
私の睡眠時間は増やせるのですが、
あんまり後ろ倒しだと、
なぜか赤ちゃん朝5時とかに
途中で起きるんですよね
いわゆる「規則正しい」リズムが
赤ちゃんには合ってるんだろうな…
がんばって起きます