新年二日目にして今年１（たぶん）驚く事実に出会いました
まさに驚愕の事実判明！
後ほど書きますね
新年二日目も穏やかに明けて、朝食を準備し、沖縄旅行に出かける長女とそのお友達と私たち夫婦で食べていました
今日はパンの朝ごはんです
出汁があるのでスープだけは
和風ですが😅
箱根駅伝がスタートして、各々自分の大学など応援したり、長女大学は出てなく、数年前に何年かぶりに出場して話題となってましたがそれっきりらしいです
次女大は予選会からの参加でテレビに映らない順位😓
私の母校①はなかなか頑張っていて最高３位！
ノルウェーからのお客様に駅伝を説明しながら観戦していると三女も起きてきて
朝ごはんを食べだしました
まだ起きてこないのは次女だけ
食器など片付けたいから早く起きてきてご飯食べてほしいのに全く起きてくる気配なし
次女は昼夜逆転傾向があるのですが、それにしても遅い、長女とそのお友達は出発してしまいました✈
ほぼ昼って頃起きてきた次女、そして驚愕の一言
ママのいびきがうるさくて眠れなかった
ノルウェーから来た長女のお友達をお泊めするため部屋を空けたので、私は昨日から次女の部屋で寝ていたのです
ママはいびきはかかないよ（歯ぎしりはするけど😅、夜勤で仮眠室使ってたけどそんな事言われたことないし、）
と自信たっぷりに答えたら、スマホを向けてきて再生▶️
ンゴオー、ンゴオー、ンゴゴゴゴー、ンゴオー⋯
再生されたのは野獣の唸り声？
もとい私のいびき？！
🫨
いやすごい、いびき！これ私？ってまだ信じられないくらい！治療レベル！
こんな人と同部屋では眠れないわ
すごいいびきだったねと夫まで言い出す、隣の部屋まで聞こえていたらしい
いびきは寝ている間に舌根か奥の方に落ちてしまうなと何らかの理由で気道が狭くなっておこる現象
無呼吸症候群や副鼻腔炎、肥満、加齢、扁桃肥大などが原因、男性と閉経後の女性に多い
思い当たることだらけ！
これでは友達と温泉旅行とか無理ではないか！
ほんとに私なの？←まだ言ってる
枕の高さも関係するらしい、高すぎても低すぎてもだめ、それから仰向けに寝ると気道が狭くなりやすいので横向きに寝るとよい、マウスピースがよい、口にテープを貼る、、など解決策を検索🔍️
そうだ！マウスピースだ！
私は数年前歯医者さんから歯がすり減ったり、欠けたりしているからマウスピースを使用するように言われて、作っていたのですが、年末の忙しさにかまけてこのところ使用していませんでした
明日はきちんとマウスピースをはめて寝よう！それでもいびきをかくならもう耳鼻科受診だわ（昨年から耳鼻科にはお世話になりっぱなし）
どうでしょうか？
マウスピースの効果はあるのでしょうか？
意識して横向きで寝てみようかな
知らないうちに家族を不眠に陥れるところが怖い😨