１日の練習内容
【ウォーミングアップ】 各自
メンバー練習メニュー
【基礎打ち】 （ドライブ カット＆ドロップ プッシュヘアピン ハイ＆ドリブンクリア スマッシュ ）
基礎は10分間でお願いします
【ノック練習】
・ダブルスノック（ローテ有りスマッシュ＆プッシュ ）［手前コート］
ねらい：甘い球は逃さず攻撃し、厳しい球は上げずに前に落とせるように心がける。
・シングルスノックフリー～インターバル練習～８本（フリー）×４（インターバル5秒）[奥コート]
ねらい：体力
、フットワークの確認、シャトルの反応
【ゲーム式練習】
・３分間半面攻撃
攻撃
ねらい：攻撃されても攻撃で対応する事で自分達の流れをつかむ。いかに相手に攻撃させないか、
いかに自分達のペースに持っていけるか。
・１５点開始ゲーム「メンタルトレーニング」 （勝ペアが負ペアに指示フットワーク１５本）
ねらい：15点開始ゲームはメンタルトレーニング。残りの6点を取りきる力をつける。
【ゲーム】
・ダブルス条件付ゲーム１５点ゲーム（サーブレシーブをプッシュ・ヘアピン・スマッシュ限定
ロブ厳禁でロブを上げた際は敵側に1点加算）
・シングルスゲーム１５点
ねらい：ダブルスはサービスレシーブを簡単に上げない事を体で覚えること（癖付け）で
攻撃の主導権を握る。シングルスは個々のメンタルトレーニング
初心者練習メニュー
１．壁打ち（壁に向かってフォーム矯正）30本３セット
２．素振り（オーバーヘッドストローク）３０本
３．ステップ（前後入れ替え）３０本
４・前フットワーク１０セット
５・ステップ１．２．３素振り無
６．ステップ１．２．３素振り有
７．後フットワーク１０セット
８．サムアップ素振り２０本
９．ドロップネット半面ノック
他 基礎打ち（空いているメンバーを見つけて声をかけてもらう）