クライマーに気をつけて欲しいケガ10選
１，パキリ
浅指屈筋腱損傷。第一関節（ＤＩＰ）伸展位、第二関節（ＰＩＰ）屈曲位で力を入れていた際に、強い外力により屈筋・屈筋腱が反対方向に伸ばされて受傷。
（指を曲げようとした時に反対方向に強い力で指が伸ばされて腱が指の骨から剥がれたとき）
例えば
ポケットに指を入れた状態で、足が切れた際に、指が無理矢理伸ばされ負傷。
２，膝（半月板損傷）
モモの骨（大腿骨）とすねの骨（脛骨）の間にあるクッションが半月板。
ようは膝の隙間に入っているクッションです。
ここがすり減ったり、傷ついて裂けたり、それによって出来た破片が
関節の間に挟まったり・・・
痛め方にもバリエーションがあります。
３，膝（前十字靱帯損傷）
膝が前方にずれないように止めているベルト。
着地の時などに切ってしまうことがある。
ボルダリングのようにふかふかのマットに着地したときに多い。
４，膝（内側側副靱帯損傷）
膝が外反（下腿が外側に持って行かれたとき）されたときに
痛めることが多い。
膝の内側を止めているベルト。
着地の時、キョンをしたときなどいろいろなシチュエーションで痛める。
５，腰痛
持病としてもっている方も多い。
体感がよれたときなど、疲れが出やすい場所。
６，手首痛
ボルダーから落ちたときに手をついて痛める。
その他、使いすぎによって手首が痛くなったり、
軽いものだと、反復して手掌をついていたりしておこる
ゆがみからも痛む場合がある。
７，足関節捻挫
ボルダーから落ちたときや飛び降りた際に
捻って捻挫することが多い。
８，落石によるもの
落石に当たって負傷。
９，滑落によるもの
滑落によって負傷。転落。
１０、転落によるもの
転落によって負傷。滑落。
ケガをしてしまったら、負傷部位の安静を保ちます。
固定して、安静にするのが基本です。
痛みを誘発する動作を控えます。
痛めた場所以外はトレーニングしましょう。
パキッた場合、痛みのない場所、例えば体幹や下半身の
トレーニングをします。