こんにちは
イーグル整骨院 東船岡店です。
ゴールデンウィークも終わり、皆様お疲れではないですか
皆様の快眠のために「枕」の選び方をご紹介いたします。
枕を選ぶにあたっては次のポイントが重要と言われています。
〇素材が合っていること
〇首〜後頭部へフィットすること（適度な硬さ）
〇高さが適切であること（良い寝姿勢）
枕の素材は、大切な事ですので合っているか確認してみてください。
1：使用感が好みであること
2：体質（アレルギーなど）に合っていること
3：お手入れ/取扱い方法が向いていること
枕は硬すぎても柔らかすぎてもいけません
枕が首〜後頭部にかけてしっかりフィットして、支えるようにならなければなりません。それには枕が適度な硬さ/柔らかさであることが求められます。
「硬い枕が好み」だとしても、後頭部の圧迫感や、首・肩こりの原因となっている恐れがあります
後頭部への圧迫の不快感により寝付きを悪くしたり、血行が悪くなり首・肩のこりやダルさにつながる恐れがあるのでご注意ください
柔らかすぎる枕では、寝姿勢が悪いために首を痛めたり、アゴが引けたうつむき姿勢になりいびきの原因や呼吸が浅くなる原因になったり、頭に血が上りやすくなりむくみの原因にもなることもあります
そのため、首〜後頭部に枕がしっかりとフィットすること（適度な硬さであること）を意識して、枕を選ぶようにしましょう。
頭を置いた時に以下の２点を満たしていれば、あなたにとって理想的な高さの枕と言えます
1. 肩口から頭が10~15度の傾斜
2. 顔が５度前後の傾斜
この状態だと、減頚椎のＳ字カーブが自然に保っていられ肩と首への負担を少なくでき、さらに、気道の通りがスムーズになるためいびきの軽減を期待できます
自分に合っている枕を選ぶことはとても重要な事です。
連休の疲れは「枕」でしっかり取り、仕事、勉強に頑張りましょう
もちろん、身体の治療はイーグル整骨院 東船岡店にお任せ下さい