再度、スクワットチャレンジ
おはようございます
大河原店、鍼灸師の須藤です
皆さまゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたでしょうか
旅行に行かれた方、お仕事をされていた方、田植えをされていた方、部活の練習や試合に励んでいた学生さんもいらっしゃいますかね
ぜひイーグルでお身体の調子を整えてくださいませ
さて、タイトルに挙げましたスクワットチャレンジ
以前ブログで取り上げたことがあります → ３０日間スクワットチャレンジ
要点を改めて書き出してみますと
・１日５０回からスタート！（１日のうちなら分割可
）・１日５回ずつ増やしていく
・３日やって１日休み
・休みの後は２０回増し
・３０日で２５０回まで
効果としては、
・ヒップアップ！
・ポッコリお腹の引き締めに！
大腿四頭筋はあまり太くしたくない！ という方には相撲の四股立ちのような姿勢でのスクワット（ワイドスタンススクワット）がおススめ
ハムストリングスや内転筋、大殿筋をメインに鍛えるやり方になります☆
・下半身の筋肉をつけることで効率的にアンチエイジング
・股関節の柔軟性アップと骨盤の歪みの調整
といった副次的な効果も見込めます
須藤自身も３７５回／日くらいまでは到達したのですが、その後飽きてしまい長続きしませんでした
心機一転、またちょこっとだけやってみようかと思ったり思わなかったりする今日この頃です
せっかくなので変化をつけてみましょう
美作式バランスボールというものがあります
重さ２～３Kg程度の俵型の鉄球です
これを持って振りながらスクワットをしてみます
↓こんな感じ
なにも持たずにやるよりも拍子が取りやすいというか、バランスボールに引っ張られてやらざるを得ないというか・・・？
回数が増えてきたらいろんな振り方を織り交ぜて飽きないように工夫してみま～す
トレーニングに疲れたら・・・
ぜひイーグル整骨院へ！！
イーグル整骨院 大河原店
宮城県柴田郡大河原町新南４８－３
℡０２２４－５３－５５３９
受付時間 ９：００～１３：００、１５：００～２０：００
土日もやってます！
土日もやってます！
本社 株式会社フロンティア
→ オフィシャルHP
→ オフィシャルHP
【イーグル整骨院】
＜太白区＞
長町店（長町2-6-27 ℡022-346-8976）
西多賀店（西多賀2-7-38 ℡022-738-8939）
中田店（中田町字法地北19-1ﾂﾙﾊﾄﾞﾗｯｸﾞ中田店内 ℡022-399-8176）
鹿野店（鹿野1-7-8 ℡022-399-7939）
長町南店（長町南4-5-28 ℡022-748-6139）
＜宮城野区＞
仙台東口店（榴岡1-2-12-2F ℡022-290-0839）
榴岡店（榴岡5-13-18-1F ℡022-293-3352）
＜柴田郡＞
東船岡店（柴田町船岡新栄4-6-5 ℡0224-54-3155）
大河原店（大河原町新南48-3 ℡0224-53-5539）
＜黒川郡＞
大清水店（富谷町大清水2-13-2 ℡022-358-8803）
＜宮城郡＞
七ヶ浜店（七ヶ浜町遠山3-4-66 ℡022-366-7323）
利府店（利府町神谷沢新宮ケ崎14-1ﾖｰｸﾍﾞﾆﾏﾙ店内 ℡022-255-2839）
＜宮城郡＞
七ヶ浜店（七ヶ浜町遠山3-4-66 ℡022-366-7323）
利府店（利府町神谷沢新宮ケ崎14-1ﾖｰｸﾍﾞﾆﾏﾙ店内 ℡022-255-2839）
【ボディセンターRIRAKU】
＜宮城野区＞
仙台東口店（）
榴岡1-2-12-2F ℡022-290-0839
【みどりの杜デイサービス】
東船岡店
（柴田町船岡新栄4-6-5 ℡0224-54-3717）
西多賀店
（西多賀2-7-38 ℡022-738-8737）