こんにちは
仙台でもようやく桜が開花し始めましたね
今週末はお花見で賑わうのではないでしょうか
今から楽しみですね～
今日は〚疲れ目〛について書いていこうと思います
疲れ目は頭痛や肩こりの症状を招くこともあり、
日頃からバランスのとれた食事が大切になってきます
特に、『目のビタミン』といわれるビタミンAは感光分子ロドプシンの
主成分で、目の粘膜を潤し、網膜を健康に保ちます
脂容性なので油脂と一緒にとると吸収率が高まりますよ
食べ物で効果ある食材は、ブルーベリーや黒豆などに
含まれるアントシアニンです
また、ホタテの貝柱などに多いタウリン、そしてアントシアニンは
網膜細胞の機能を正常に保ち目の疲れを緩和してくれます
最近目が疲れるな～とか、目の疲れから頭痛で悩まされている方
適度な休憩とリフレッシュも必要ですよね
また疲れ目にならないポイントです
①バランスのとれた1日3回の食事を
②ビタミンＡの多い肉や魚を
③赤、オレンジの野菜を少量の油と摂取
④ブルーベリーなどをデザートに
それでも目の疲れがとれないという方は、
温かいタオルと冷たいタオルを交互に目の上に当てて
血行を促進するのも効果的ですよ
また当院では、保険治療の他に『頭のマッサージ』も
おこなっております
10分程度ですが、頚～頭、顔のツボを適度な圧で
ほぐしていきます
施術後は、目がスッキリ
顔もスッキリする方もいますよ
是非お試しくださいね
～富谷町 大清水 整骨院 鍼灸 交通事故 足ツボ オイルマッサージ 疲れ目 ビタミンＡ～
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