こんばんは
一日を通して風が強い日ですね
これからお帰りの方は十分にお気をつけてお帰り下さい
今日は女性の方必見の体操をお話しようと思います
みなさんの中で夕方になると足がむくんでしまうという方は少なくないと思います。
そこで、自宅や職場でできる簡単なむくみ対策の体操を行ってみましょう
①、足を肩幅に開いて立つ。
②、背中を伸ばしたまま、つま先に体重をかけてかかとを上げる。
この時、５秒数えながら上げて、同じように５秒数えながら下げます。
これだけですなんて簡単
笑
ポイントとしては、②の時に体をそらさないこと
体が反ってしまうとうまく体重をかける事が出来ず、効果が薄れてしまうからです
この運動を、１０回１日２セットを目標にやってみましょう
うまくできない人は、椅子やテーブルにつかまりながらやるといいかもしれませんね
また、体操が終わった後はアキレス腱を伸ばすストレッチも効果的です。
この際、反動をつけないように気をつけましょう
美脚に見せるポイントは『引き締まった足首にあり』です
ぜひお試しください
～富谷町 大清水 整骨院 鍼灸 足ツボ リラクゼーション むくみ 美脚 足首 筋トレ ～
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