こんにちは!柔整師の坪沼です☆
最近は寒かったり暖かかったりと、天気が安定しませんね(><)
新生活が始まった方は、そろそろ新しい環境に慣れてきた頃でしょうか?
慣れてきた一方で緊張の連続から起こる【だるさ・疲労】を感じ始めた方も多いかもしれませんね(><)
そんな方には【ストレッチ】をオススメします!
「ストレッチなんか効果があるの?」なんて思った方もいらっしゃるかもしれませんね…(°Д°)
あまり有名ではないかもしれませんが、ストレッチは大変注目されている運動療法のひとつでもあります!
【骨粗鬆症の年配女性が毎日ストレッチを続けた結果、筋肉や関節が柔軟になり、血流の改善によって骨密度が上昇した】などという事例もでているとか!
血流の改善は疲労解消の第一歩と言えるのではないでしょうか(´ω`)
人間は長時間同じ姿勢でいることに、あまり強くはありません。
例え、横になっていようと立っていようと、体にはダメージが残ります。
同じ姿勢による筋肉の硬化には、血流を滞らせてしまったり、血液を酸欠状態にしてしまったりと悪い事づくし!
ふと、時間が空いた際には【背伸び】【腕を回す】【首を回す】などの動きを取り入れましょう☆
ここで要注意なのが【伸ばしすぎること】
適度に痛いのは効果的ですが、痛すぎるストレッチは余計に筋肉を傷める原因になってしまします。
筋肉の伸び率にも限界はありますから、無理せずに行ってくださいね(´ω`)b
イーグル整骨院では【ストレッチ指導】なども行うことができます☆
ご興味のあるかたは、お気軽にご連絡ください!
イーグル整骨院 鹿野店
仙台市太白区鹿野1-7-8-102
℡022-399-7939
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新しくトレーナーチームが㈱フロンティアの内に登場しました
ブログもどんどん更新していくので、ぜひご覧ください
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