こんばんは♬
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで!9号→3号パンツにサイズダウンした
ゆーれんママです♪
________________________
『腎臓』が ダイエットと 関係あるの?と思われましたか?
実は!腎機能の低下はむくみによる体重の増加につながるだけでなく、プチ不調や命に関わる病気につながることも あるのです・・・・
健康やダイエットにおいて、なぜ腎臓が重要なのか?といいいますと
腎臓は→
ですから、 日々の食習慣によって 腎臓に負担がかかってしまうと、 デトックス力の低下・水分やミネラルのバランスが崩れることにより、 むくみにつながったり・ひどい場合は腎不全になってしまうことも あるのです。
むくんでいると、血流が悪化することで、代謝が低下したり・セルライトができやすくなるというリスクもあるので
痩せるためにはむくみ解消は必須条件!なのですね!
また 腎機能が低下すると→老廃物がたまってしまうので→免疫力の低下や疲労感にもつながると言われています。
それは困るので(^^♪これを いただきました!!
ではでは どんなことが 腎臓を悪くさせているかといいますと
ということで! お待たせしました!!これを 食べて! 腎臓を回復させます!!!
<回復食材1>切り干し大根
『切り干し大根』には、余分な塩分と水分を体外に排出してくれる『カリウム』が豊富に含まれています。
また、大根には、たんぱく質や脂肪の分解を助けてくれる『消化酵素』が豊富に含まれていますよ。
また、切り干し大根には食物繊維も豊富なので、便秘解消によるデトックス効果も期待できます!
ちなみに、大根を天日干しすることで→ビタミンDをはじめとする各種ビタミン・ミネラルが増加すると言われていますよ。
私は手作りしたり(皮だけ干すのも とってもおいしんです!6年前のブログ!!)
切り干し大根より太くて 食べ応えのある「割り干し大根」もお気に入りです。
家から閉め出された時も(^^♪ふらっと 割り干し大根を買っていました♪(詳しい話はこちらのブログから)
<回復食材②>きのこ類
きのこに含まれる「オルニチン」は、体内で発生するアンモニアを解毒し、肝臓を守ることで、間接的に腎臓の働きも補助してくれると言われています。
さらに、きのこ類には食物繊維がたっぷり含んでいるため、切り干し大根同様、便秘解消によるデトックス効果が期待できます♪
食物繊維は糖質の吸収をゆるやかにしてくれる働きや、余分なコレステロールの吸収も抑えると言われているので、腎臓の負担を軽減してくれる食材なんですよ。
ということで!!大量に作った 「割り干し大根の煮物」の最後の2カップ分で!!
「残りの切り干し大根の煮物に えのきを足して!卵とじ」です!!
材料は(4人分で)
汁ごと切り干し大根の煮物(2カップ分)、えのき(200g)、卵(4個)
お好みでお醤油少々
※煮物は、割り干し大根、人参、糸こんにゃく、乾燥シイタケを、酒、醤油だけで煮たものです。大根と人参の甘みで、みりんなしでも、とっても甘くておいしくできました。
足が早いきのこは 冷凍していました。
作り方は
①えのきは3センチくらいの長さに切る。
②煮物と①をフライパンに入れて、えのきに火が通るくらい軽く煮たら、溶き卵を入れて中火で蓋をして、卵が固まったら完成!
レシピなのかどうなのかもわからないくらい、カンタンな(^^♪リメイクレシピですね♪
でも残った「おいしそうな汁」をみたら、どうしても「卵とじ」にしたくなったりしませんか??
煮物をたくさん作ったら、きのこも足して!!!作ってみてくださいね!
きのこからもお出汁が出て、とーーってもおいしく 腎臓も元気になっちゃいますよ!!
_______________________________________
レシピブログの「ネクストフーディストとして!新潟県産の「きのこ」「ながいも」をモニタープレゼントしていたいだいてます。
「JA全農にいがたさまとのモニターコラボ企画」に参加させていただいています!
_____________________________________
他には「納豆と自家製カクテキ」「お味噌汁」「5分づき米」「りんご」といただきました。
腎臓が元気になる朝ご飯を食べている!
家族は健康&
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
コロナ太りからの 脱却で 44キロ台キープ中!!
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています!
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう!!!!
お友達になってくださったあなたには
有料級♥♥♥1200名以上が成功したメソッド
”食べてやせる” ベルラスダイエットの
PDFbook2冊!プレゼント中🎶🎶
検索は
@268gnidu
メルマガ登録で!
無料の5つの動画をプレゼント中!
読んで痩せられるヒントも 盛りだくさん♥
ちゃんと3食食べながら、痩せるための運動もサプリもなし!!
今年中に少しでも痩せ方を学びたい方は❣❣こちらをクリックしてくださいね!!
↓ ↓ ↓
この画像をタップしてくださいね♪
今日もおいしく3食いただきました!
今晩のご飯は後日アップします♪
こちらのダイエットの認定パーソナルサポーターです!!
↓ ↓ ↓
こちらの画像をクリックすると、【ベルラスダイエット】ってなに??が解決です♪
↓ ↓ ↓
こんなことも好きで、お勉強してます♪
↓ ↓ ↓
地域貢献も していきたいです♪