こんばんは♬
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンした
ゆーれんママです♪
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
『腎臓』が ダイエットと 関係あるの？と思われましたか？
実は！腎機能の低下はむくみによる体重の増加につながるだけでなく、プチ不調や命に関わる病気につながることも あるのです・・・・
健康やダイエットにおいて、なぜ腎臓が重要なのか？といいいますと
腎臓は→
ですから、 日々の食習慣によって 腎臓に負担がかかってしまうと、 デトックス力の低下・水分やミネラルのバランスが崩れることにより、 むくみにつながったり・ひどい場合は腎不全になってしまうことも あるのです。
むくんでいると、血流が悪化することで、代謝が低下したり・セルライトができやすくなるというリスクもあるので
痩せるためにはむくみ解消は必須条件！なのですね！
また 腎機能が低下すると→老廃物がたまってしまうので→免疫力の低下や疲労感にもつながると言われています。
それは困るので(^^♪これを いただきました！！
ではでは どんなことが 腎臓を悪くさせているかといいますと
ということで！ お待たせしました！！これを 食べて！ 腎臓を回復させます！！！
＜回復食材１＞切り干し大根
『切り干し大根』には、余分な塩分と水分を体外に排出してくれる『カリウム』が豊富に含まれています。
また、大根には、たんぱく質や脂肪の分解を助けてくれる『消化酵素』が豊富に含まれていますよ。
また、切り干し大根には食物繊維も豊富なので、便秘解消によるデトックス効果も期待できます！
ちなみに、大根を天日干しすることで→ビタミンDをはじめとする各種ビタミン・ミネラルが増加すると言われていますよ。
私は手作りしたり（皮だけ干すのも とってもおいしんです！6年前のブログ！！）
切り干し大根より太くて 食べ応えのある「割り干し大根」もお気に入りです。
家から閉め出された時も(^^♪ふらっと 割り干し大根を買っていました♪（詳しい話はこちらのブログから）
＜回復食材②＞きのこ類
きのこに含まれる「オルニチン」は、体内で発生するアンモニアを解毒し、肝臓を守ることで、間接的に腎臓の働きも補助してくれると言われています。
さらに、きのこ類には食物繊維がたっぷり含んでいるため、切り干し大根同様、便秘解消によるデトックス効果が期待できます♪
食物繊維は糖質の吸収をゆるやかにしてくれる働きや、余分なコレステロールの吸収も抑えると言われているので、腎臓の負担を軽減してくれる食材なんですよ。
ということで！！大量に作った 「割り干し大根の煮物」の最後の2カップ分で！！
「残りの切り干し大根の煮物に えのきを足して！卵とじ」です！！
材料は（4人分で）
汁ごと切り干し大根の煮物（2カップ分）、えのき（200g）、卵（4個）
お好みでお醤油少々
※煮物は、割り干し大根、人参、糸こんにゃく、乾燥シイタケを、酒、醤油だけで煮たものです。大根と人参の甘みで、みりんなしでも、とっても甘くておいしくできました。
足が早いきのこは 冷凍していました。
作り方は
①えのきは3センチくらいの長さに切る。
②煮物と①をフライパンに入れて、えのきに火が通るくらい軽く煮たら、溶き卵を入れて中火で蓋をして、卵が固まったら完成！
レシピなのかどうなのかもわからないくらい、カンタンな(^^♪リメイクレシピですね♪
でも残った「おいしそうな汁」をみたら、どうしても「卵とじ」にしたくなったりしませんか？？
煮物をたくさん作ったら、きのこも足して！！！作ってみてくださいね！
きのこからもお出汁が出て、とーーってもおいしく 腎臓も元気になっちゃいますよ！！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
レシピブログの「ネクストフーディストとして！新潟県産の「きのこ」「ながいも」をモニタープレゼントしていたいだいてます。
「JA全農にいがたさまとのモニターコラボ企画」に参加させていただいています！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
他には「納豆と自家製カクテキ」「お味噌汁」「5分づき米」「りんご」といただきました。
腎臓が元気になる朝ご飯を食べている！
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
コロナ太りからの 脱却で 44キロ台キープ中！！
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
お友達になってくださったあなたには
有料級♥♥♥1200名以上が成功したメソッド
”食べてやせる” ベルラスダイエットの
PDFbook２冊！プレゼント中🎶🎶
検索は
@268gnidu
メルマガ登録で！
無料の5つの動画をプレゼント中！
読んで痩せられるヒントも 盛りだくさん♥
ちゃんと3食食べながら、痩せるための運動もサプリもなし！！
今年中に少しでも痩せ方を学びたい方は❣❣こちらをクリックしてくださいね！！
↓ ↓ ↓
この画像をタップしてくださいね♪
↓ ↓ ↓
今日もおいしく３食いただきました！
今晩のご飯は後日アップします♪
レシピブログに参加中♪
こちらのダイエットの認定パーソナルサポーターです！！
↓ ↓ ↓
こちらの画像をクリックすると、【ベルラスダイエット】ってなに？？が解決です♪
↓ ↓ ↓
こんなことも好きで、お勉強してます♪
↓ ↓ ↓
地域貢献も していきたいです♪
