こんにちは
イーグル整骨院新田東店です
前回に引き続きプロテインのお話をしていきます
今回はプロテインの種類について
主に3種類あります
・ホエイ(WHEY)
・ソイ(SOY)
・カゼイン
・ホエイ
ホエイプロテインは、牛乳に含まれるタンパク質の一種です
ヨーグルトの上澄みにできる液体のことをホエイ（乳清）といいますが、
このホエイに含まれるタンパク質がホエイプロテインです
ホエイには他に、ミネラルや水溶性ビタミンが含まれます
メリットは・・・
ホエイプロテインには筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が含まれており、筋肉修復効果も期待されています
ホエイプロテインがおすすめな人は、トレーニングで強い肉体を手に入れたい方です
トレーニング後、効率的に筋肉の回復を促すためにはできるだけ素早くタンパク質を補給することが必要といわれています
筋トレだけではなく、マラソンなどの持久系スポーツ、格闘技・コンタクトスポーツ（ラグビー・アメフトなど）と広い分野で強靭な体を作りたい方に適しています
・ソイ
ソイプロテインの原料は、その名の通り大豆のタンパク質部分だけを粉末にしたものです
タンパク質の比率を高め水分や糖質、脂肪を減らし植物性タンパク質を効果的に摂取できるようになっています
ソイプロテインは消化吸収速度がゆっくりのため、満腹感が持続しやすいです
加えて、大豆に含まれるイソフラボンの効果で皮膚や骨の強化、血流改善が期待できます
満腹感が持続しやすいためダイエットをしている方にはもちろん、健康維持をしたい方にもおすすめです
女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが入っているので、
肌の張りを保つ効果や、女性らしい体のラインをキープしたい方にもおすすめです
・カゼイン
ホエイプロテインと同じく牛乳を主成分とするのがカゼインプロテインです
この主成分であるカゼインは生乳を構成するタンパク質の約80%を占めています
ホエイプロテインが水溶性で吸収が早いことに対し、カゼインプロテインは不溶性で固まりやすく、
体への吸収速度がゆっくりであることが特徴です
ダイエット時の間食や運動をしない日のタンパク質補給、また就寝時におすすめです
カゼインプロテインは体への吸収速度がゆっくりであることから満腹感の持続が期待できます
いかがでしょうか
いろんな種類がありますね
自分に合う種類を買ってみては
イーグル整骨院ヨークタウン新田東店
受付時間
午前 9時～13時
午後 15時～20時
022-237-5139（ご予約お問い合わせはこちらから）
LINEからもご予約お問い合わせ可能です！
↓↓こちらから友達追加↓↓
または、ID検索で友達追加 ＞＞＞ djv1462j