２０２０年のスタートも井上トキ子の背骨統合エクササイズＳｉｎｔｅｘ®の３つのプログラム 『Tone(調整)』 『Reborn(再生)』 『Cardio(全身持久力)』 を全てご体験いただける特別レッスンを行いました
本目は、背骨統合エクササイズＳｉｎｔｅｘの３つのプログラムの中から眠れる体づくりの『Tone(調整)』のレッスン
肩こり・腰痛改善、リラックス、集中力向上に効果があるレッスンです
骨を意識して、ゆっくり１つ1つを動かすことで徐々に身体が解れていきます
リラックスができ、眠くなる方も
今回は腰痛、肩こりの方が何人かいたので、その改善のレッスンも紹介してもらいました
アプローチした側と未だしていない側の差の確認で『あ～
』という声がたくさんあがりました
立位で首、胸、肩甲骨を開放してもらいました
マットを使うと骨盤の動きを感じてもらえますね
本目は、背骨統合エクササイズＳｉｎｔｅｘの３つのプログラムの中から『Reborn(再生)』と『Cardio(全身持久力)』のレッスン
先ずは疲れにくい体づくりの内容の『Reborn(再生)』
骨盤が動いていることを確認してもらいました
背中を意識
常にフラットで
重力を感じてストン
確認確認
背骨・肩甲骨・骨盤・各関節の可能性向上、運動機能の向上に効果があるレッスンです
続いて痩せやすい体づくりの内容の『Cardio(全身持久力)』
運動初心者でも楽しめる全身持久力運動で生活習慣病予防のレッスンです
気持ち良く伸び～る
重心を感じて、しっかり動く
大阪から三浦栄紀さんも参加してくださいました
フットワークの軽さ、素敵です
しっかり動くので、汗が凄いです
１つ１つの動きを感じて動いています
今年は眠れる身体作りとして力を抜くチカラ（端末の手足や首肩）の現状把握と改善をプラスして行いました
より実感いただけたと思います
そして今回もトキ子さんには時間をたっぷり使ってお一人、お一人確認してくださいました
終わった後、気持ち良かったとの声をたくさんいただきました
自分の身体とは会話して、気がついて修正できるように進めてもらいました
そしてバランスの良い身体つくりのため、有酸素運動と筋トレを行ってくださいね ＼(^_^)／