今朝の体重５９．５ (x_x；)減ってる
７：００ サバ水煮缶５０ｇ ささみ７０ｇ 納豆１パック 無脂肪ヨーグルト１００ｇ
１０：００ ささみ５０ｇ
１２：００ ささみ８０ｇ 胸肉４０ｇ ゆで卵１個 くるみ２０ｇ
２：００ トレーニング
４：００ トレーニング後プロテインISO３０ｇ＋ブドウ糖５０ｇ
６：００ 胸肉やエビ、ホタテなどで１５０ｇ
７：００ ゆで卵１個 くるみ３０ｇ
１０：００ ささみ６０ｇ 無脂肪ヨーグルト１００ｇ
基本外食がない場合は毎日これです。
炭水化物はオールブランやフルーツ、イモ類からその日のトレーニングに応じて量を変えて摂取しています。
今大学生なので自分の好きな時間に食事をとれてとても快適です。(^∇^)