皆さんはトレーニング後に栄養を取っていますか？
ウエイトトレーニング後体はアナボリック、カタボリック両方の状態になっています。トレーニング成果を最最大限引き出すにはトレーニング後速やかに栄養を取ることが重要です。
カタボリックを防ぐには糖質をアナボリックを進めるにはタンパク質を取ることが有効です。私の場合トレーニング後プロテインとブドウ糖を混ぜたものを取っています。
糖質を取るのに砂糖を使う人もいますが砂糖は果糖とブドウ糖が結合した二糖類なことまた果糖は筋グリコーゲンに使われないのでおすすめしません。
また、マルトデキストリンやビターゴはブドウ糖より浸透圧の関係で吸収はいいのですがコストを考えるとブドウ糖が一番おすすめです。
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