よくジムで言われる筋肉をつけ「基礎代謝を上げて痩せましょう」という言葉間違いではないけど正しくもないです。
筋肉(骨格筋)が持つ代謝量は一キロあたり約12キロカロリー。
脂肪が持つ代謝量は一キロあたり約9キロカロリー。
なので筋肉と脂肪がきれいに入れ替われば僅かに基礎代謝は上がりますが、
人間の体は基本ハードに筋トレをしていたとしても体重が減ると脂肪も筋肉も落ちます。また、体重が増えれば脂肪も筋肉も増えます。
基礎代謝は体重、体表面積に比例するので筋トレの有無は基礎代謝にほとんど関係ありません。
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