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“守る”ケア＋血糖値？
最近、季節や生活リズムが変わると
「吹き出物があちこちに･･･！」
「なんだか肌が敏感になってきた･･･！」
そんなことはありませんか？
スキンケアに変えてみても、なかなか改善しなかったり💦
✅生活習慣・食事・睡眠が大事
✅ストレスを溜めないように
と言われても、なかなか完璧にはできませんよね💦
前回は【メイク編】として
「肌荒れを悪化させないカバー法」（記事はこちら）をお伝えしましたが、
今回は【スキンケア編】として
「肌荒れしにくい肌をつくるための意外な方法」をご紹介します✨
ひどいときほど“守り”を優先
① スキンケアは減らして保湿重視
肌が不安定なときほど、スキンケアは減らして保湿重視がおすすめ。
ピーリング系（角質ケア系）・美白系は
肌が健康なときには底上げしてくれるアイテムですが、
不安定な状態では刺激となり悪化を招くことも💦
さらに、いくら低刺激でも
導入美容液→化粧水→美容液→乳液→クリーム
･･･と、使うアイテムが多すぎるのは逆効果。
不安定な時期は、シンプル＋低刺激＋保湿系が鉄則です。
やさしく馴染ませて乾燥を防ぎ、
バリア機能を回復させましょう✨
②グリセリンフリーという選択肢
私の場合、
グリセリン（という成分）多めの化粧水でニキビが悪化するタイプです。
※成分表の２～３番目に「グリセリン」の記載があるもの
「グリセリンはアクネ菌のエサになる」
という説は専門家でも意見が分かれますが、私は確実に悪化します💦
グリセリンは非常に一般的で低刺激な保湿成分ですが、
「グリセリンフリー」で検索すると対応製品が見つかります🌸
例：白潤 美白化粧水
※ドラッグストアで購入可
※「美白化粧水」ですが比較的低刺激です
ニキビに悩まれている方は、一度試してみる価値ありです✨
意外な「血糖値と肌荒れ」の関係
肌荒れと血糖値。
あまり聞かない組み合わせに思えるかもしれませんが、実は大きな関係があります。
甘いものや高GI食品を一気に食べると血糖値が急上昇し、
インスリンというホルモンが多く分泌されます。
このインスリンは血糖を下げる役割ですが、
同時に“男性ホルモン様の働き”を強め、皮脂分泌を増やすことがあります。
その結果、毛穴が詰まりやすくなり、
炎症が起きてニキビや吹き出物の原因に💦
▶︎できること
✅主食＋野菜やたんぱく質を一緒に食べる
✅間食をナッツやチーズなど低GI食品に変える
✅甘い飲み物を控える
これだけでも、肌の炎症リスクを下げやすくなります✨
まとめ
肌荒れの原因は、ひとつではなく複数の要素が重なっています。
だからこそ「全部完璧に」よりも「できることから少しずつ」✨
今日ご紹介したように、
・守るケアで負担を減らす
・グリセリンフリーなど成分を見直す
・血糖値コントロールで内側からサポートする
この3つを取り入れるだけでも、肌の土台は整いやすくなります。
スキンケア＋生活の工夫で、
肌荒れしにくい土台づくりをはじめましょう😊
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