朝 体重56.1kg 体脂肪率 33.2%
朝食 プロテイン500ml
昼食 野菜ジュース250ml
夕食 ヴァーム500ml
寝る前 プロテイン250ml
運動 朝 2㎞散歩 2㎞ジョギング
昼 2㎞散歩
夜 1時間ストレッチ(体幹トレーニング)+30分スイミング(泳げないので水に慣れる)
今日は私なりのファスティングに挑戦!!
固形物を我慢する。
夕方に猛烈にお腹がすき食べたい衝動半端ない。
だけど、今日食べたら私は今後一生誘惑に負けることになる・・・！と思い我慢。
空腹は暖かい白湯を飲むと少しだけ落ち着いた。
家族の為の夕飯作り。
メニューは
カレーライス
サラダ
シュウマイ(551)
カレーの味見が辛い。ティースプーン2口味見して終了。
で、18時30分からはトレーニングの体験。
5～6人のクラス。おばちゃんばかりで居心地がいい。
体幹トレーニングは地味な動きなのにきつい!!
プールも気持ちいい。
月に2回やってみようかな♫