こんばんは
今日は風も冷たくて寒い一日でした
今日の歩数
4,773歩
今一つ、足りない感じ
6,000歩は頑張りたいです。
そして本日の食事
朝食 プロテイン、ハムチーズロール、パイナップル、ほうれん草の卵とじ(お弁当のおかず)トマト。426Kcal
サプリ(毎日飲んでます)
昼食 お弁当 428Kcal
(あすけんアプリ調べ)
夕食 ミートソーススパゲッティ、ブロッコリー、 トマト。 664Kcal
おやつ無し、コーヒー無し
ビタミンC水を飲んでいました。
コーヒー無しはなんとなくです。
朝の分のサプリメント
ビタミンE、D、K、C
L-カルニチン、コエンザイムQ10、アルファリポ酸、ナイアシンアミド
日中は、ビタミンC水
夜は
L-カルニチン、ナイアシンアミド、マグネシウム
を飲んでいます。
注意)私が飲んでいるサプリメントに関しては専門家、医師監修の書籍から自分なりにチョイスしていますので、これを飲めば良いというものはありませんので真似はしないでね
では、また明日頑張りまーす
https://ameblo.jp/kotetsutokumi/