今日の記録

こんばんは

今日は風も冷たくて寒い一日でした

今日の歩数

4,773歩

今一つ、足りない感じ

6,000歩は頑張りたいです。

そして本日の食事

朝食　プロテイン、ハムチーズロール、パイナップル、ほうれん草の卵とじ(お弁当のおかず)トマト。426Kcal

サプリ(毎日飲んでます)

昼食　お弁当　　428Kcal

　　　(あすけんアプリ調べ)

夕食　ミートソーススパゲッティ、ブロッコリー、　　　トマト。　　664Kcal

おやつ無し、コーヒー無し

ビタミンC水を飲んでいました。

コーヒー無しはなんとなくです。

朝の分のサプリメント

ビタミンE、D、K、C

L-カルニチン、コエンザイムQ10、アルファリポ酸、ナイアシンアミド

日中は、ビタミンC水

夜は

L-カルニチン、ナイアシンアミド、マグネシウム

を飲んでいます。

注意)私が飲んでいるサプリメントに関しては専門家、医師監修の書籍から自分なりにチョイスしていますので、これを飲めば良いというものはありませんので真似はしないでね

では、また明日頑張りまーす