8/27（水）
今日はアタ友ちゃん&Kやんが
水曜ルーティンパンプに来て下さいました。
(○^∇^)_旦~~♪ｵｱﾂｲﾅｶｲﾗｯｼｬｲﾏｼｰ♪
レッスン前にアタともちゃんと軽くお茶を
してから店舗に到着すると、
Kやん登場で※例の物を貰い受けました(＊ˊ艸ˋ)ﾆｼｼ
ありがとうございます♪
先ずは先日、某店舗でコンバット&パンプの
代行レッスンをされた水曜イントラさん
お疲れ様でした
お話を聞くとコンバット&パンプ共に
満員御礼だったらしく
今日は先日レッスンを受けた会員さんも
水曜イントラさんのレッスンを
大変気にいったようで
遠方よりいらっしゃってたようです
ボディパンプ60分
舞台真っ最中なイントラさん
今日は十八番なナンバーミックスの様です
48-1. One Of Us - Wildside（大）
41-2. Send Me An Angel - Mythos 'N' DJ Cosmo
（大大小）
49-3. Don't Cry For Me Argentina - Madonna（大中）
44-4. Heaven - DJ Sammy & Yanou feat. Do
（大中→大中小）
45-5. Boys Of Summer - DJ Sammy（大）（手持ち.大）
48-6. Everybody - Backstreet Boys（中）
43-7. Hard To Say Sorry - Aquagen（大中）
44-8. The Hitman - A.B. Logic（手持ち.ダンベル2㌔）
（中小）
41-9. Paid My Dues - Anastacia
41-10. Fly Away From Here - Aerosmith
BGM:What Hurts The Most-Cascada他
チェストもイントラさん十八番なマドンナの曲
シングル19回も結構キツイが最後追い込みの
ボトムハーフも地味に効きます
毎回最後の「スタッカート気味に！」
できれいに揃うのは皆、やり慣れてるから
イントラさんもキレイに揃いすぎててオカシイ
って言ってます
バイセプスは大好きなイントラさんが好きだった
思い入れのある曲が出来て嬉しい
イントラさんも後半歌ってた🎤
バックとショルダーは大好きナンバー44番から💓
わぁ( ๑ơ 艸ơ๑)
バックはリカバリーでKやんが錘を足してたので
釣られて足してみた
あらっ？！アタ友ちゃんも釣られて足してる
ショルダーは何時もよりバーは軽め
バーのフロントレイズ+アップライトロー
もキツイけどプレスのボトムハーフも頑張りどころ
🔥
レッスン後はアタ友ちゃん&Kやんで
今日の選曲の答え合わせをしながら
レッスンのおさらい（笑）？
お二人共今日は
暑い中ありがとうございました楽しかったです💓
楽しかったです💓
アタ友ちゃん&ブロガーさんから
お土産頂きました💓ありがとうございます♪
※例の物とは「白エビビーバー」でした
某ブロガーさんが紹介していて
正確には「白エビビーバーによく合うビール」
ですが、白エビビーバーの方に食いつく（笑）
で、別の北陸出身なブロガーさんが
丁度、帰省されるという事で買ってきて下さいました♪
北陸のソウルフードとして
長く愛され続けている「白エビビーバー」
日高昆布が入ってるんですね〜
レモンサワーと共にペロリと
平らげちゃった