1/23（金）
何時もの金曜ルーティンな店舗で2本
楽しみました
レッスン前にマシン筋トレを少々…
※アダクター
※アブダクター
※レッグプレス
※チェストプレス
※レッグエクステンション
※ラットプルダウン
ボディパンプ45
135-1. Here In Your Arms - Nathan Dawe x Abi Flynn
（大）
135-2. Sound of You - Pendulum, van Buuren & Rob Swire（大大中）
135-3. Gnarly - KATSEYE（大中小）
135-4. STACKS - TRICKSTAR & Dirty Audio（大中）
135-7. Mind Still - Sonny Fodera feat. blythe（手持ち中→大）
135-8. Lift Off - Hardwell（手持ち.ダンベル2㌔）（大）
135-9. Gasolina - Sun Lay（大小）（手持ち.ダンベル2㌔）
135-10. Ate That - NTP feat. Rubi Du
新曲後半戦ですがこのクラスは
割と人が入ってますね。
バック、ランジお得意のジム友ちゃん
「今日はもうダメ…」って弱音を吐いて
（大中）でしたが、、、
2セット目で覚醒した？
結局、いつもの（大大）でやってるよ
イントラさんも最近バックは2セット目から
重量アップ（大大）で頑張ってます
ランジは1-2-1後に手提げプレートに変える
今日は間違えずに出来ました
1-2-1は今日もチラホラとモグラ叩き状態に
なってるん…
来週の金曜日でパンプ新曲もラストです！！
今日も楽しかった♪
ありがとうございました
ボディアタック45
130-1 Set Me Free - Soul Shift
130-3 On My Mind : Lift Me Up - Dan Aux feat. Ruth Royall
130-4 Heads Will Roll - Gammer
130-5 like JENNIE (Peggy Gou Remix) - JENNI
130-7 Watch Your Speed - Oing
130-8 Somebody to Love (Extended Remix) - DJ Gollum & Maxtreme
130-9 Outside Of Love (Skepsis Remix) - Becky Hill
130-10 Waiting All Night - SACHI
130-11 Good Feeling - Duvall feat. Sam Gray
アタックは常連さん何人かお休みで
少な目でした。
後半戦はフォーマット代わって
初めてエアロビクストラックやりました
レッスン前にLステップの説明や練習
もしました
でっきるかなぁ♪でっきるかな♪な本番は、、
右のLステップは完璧〜
左のLステップは崩壊気味だったらしく
イントラさん楽しんでます？
めっちゃ笑ってる
ワタクシ出来てると思ったら
ちょっと早鶏り🐓さん？だったらしく
「1、2、3♪ここで止まる！」？
ってご指導受けました
まぁ…最初だから仕方ないと言う事で（笑）
いやいや^^;普通できるか（笑）リズム感ない？のか…
新曲ラストはキレイに揃うのか？
来週も楽しみです
今日もたくさん笑った金曜パンプ&アタック
楽しかった
常連さん方からおやつ〜頂きました。
何時も有難うございます🙏