9/19（金）
いつもの金曜ルーティンな2本
今日もレッスン前の自主トレ少々
※チェストプレス
※ローロー
※レッグプレス
※アダクター
※アブダクター
※ラットプルダウン等
※ベンチプレス
各10回×3セット
今日も4番目入場♪いつもの場所で
ボディパンプ45分
74-1. Run （大）
72-2.I Do Not Hook -UpKelly Clarkson（大大小）
76-3.Beautiful Day -Lee Jones（大中小）
70-4.True Believer -E-Type（大中）
76-7. Storm - DJ Lotus（大中）
76-8.Bring It Back Paffendorf（ダンベル2㌔）
76-9. Cooler Than Me - Mike Posner
74-10. Art Of Love (featuring Jordin Sparks) - Guy Sebastian
お陰様で最近、膝の調子も良くなってきたので
ホッとしましたが、、
暫くはスクワットやランジは様子を見ながら
マイペースでやって行きたいと思います
勿論、頑張れそうな時はチャレンジします。
スクワットは2セット目終了後
一度、曲が一瞬止まって、終わりっぽい雰囲気に
なるのですがイントラさん一言
「まだ、終わらないよ」
そして、最後も イントラさん悪戯っぽく
笑いながら「まだ、終わらないよ」
「うっそ〜ん」って…
言ってましたが流石に騙されませんよ
先週、曲がよく分からなかったチェストは
今週と同じ76番と判明しましたφ(..)メモメモ
今日も楽しいボディパンプでした
2本目はボディアタック45分
今日は先週より少し多めの参加者
どなたかメンバーさんが誘ったようで
お初の男性も参加されてました。
127-1.Couldn’t Care Less
124-3b.Merry Go Round
124-4.Vertigo
126-5.Everybody Work
125-7.Don’t Stop
125-8.Enjoy The Ride
125-9a.Getaway
127-10.LOOKING FOR JOY
126-11.Me and My Guitar
今日はエアロビトラックで
少し複雑な動きがあるので
イントラさん丁寧にレクチャーして
下さいまして
ダブルニーのクロスオーバー？
ダブルニーが3回シングルニーが２回
もう、練習の時点で皆ワケワカランチンで
ざわつきながらワチャワチャ
イントラさんも
「こりゃー楽しみだぞう(*´罒`*)ﾆﾋﾋ」って…
本番ではやっぱり最初の方はワチャワチャ
「えっ？回るの？ワァー
間違えたぁーー」
間違えたぁーー」言いながら楽しかった💓
レッスン終了後アタックお初の男性🔰も
笑顔だったので楽しんで頂けたみたいで良かった
ジム友ちゃんからお菓子
常連マダムさんからは先週、配った
お土産のおせんべいが
ビール券になって返ってきました
いいの！いいの！貰いものだからって…^^;
ありがとうございます🙇
これは「E-Typeちゃん肩もみ券」を
お返ししなくては