10/29（水）
ボディパンプ60分
いつもの水曜ルーティンなパンプも新曲最終週！！
錘チャレンジも有りと言う事で
イントラさんも今日は頑張って増量するそうなので
ワタクシはバックとバイセプスを頑張ろうかな…
134-1.Tell Me-Sonny Fodera & Clementine Dougla（大）（手持ち、ダンベル2㌔）
134-2.Touch Me-SaberZ & Lister（大大中）
134-3.Abracadabra-Lady Gaga（大中1.25）（手持ち、中）
134-4.come aliv3-RL Grime & Knock2 feat. Abi Flynn
（大中→大中1.25）
134-5.ALO-NONO（大1.25）（手持ち、大）
134-6.God’s Menu-Stray Kids（中小）
134-7.MAMI-Laidback Luke & Henry Fong（大中）
134-8.Something About You-Giuseppe Ottaviani feat. Adriana Stone（大1.25）（手持ち、中）
134-9.LESSGO-G.L.A.M. feat. Black Caviar（大）
134-10.Jitterbug-Niko Walters & Will Henders
バックではイントラさん増量したらしく
何時もより気合いの入ったキューで頑張ってました🔥
トライセプスでTシャツの似合う
キレイな腕を目指していきましょう！！
もう…冬だけどね
とイントラさん
とイントラさん自分でツッコミ入れてました
ワタクシもコツコツ微増量で、、
苦手なバイセプスはやっと小プレ足しで
トライしてみましたが何とかフォームも大きく崩れず出来たので
「重いよ〜💦」「あぁぁぁ〜
」「大中？だったかなはキツイよ〜」珍しくもがいてました
」「大中？だったかなはキツイよ〜」珍しくもがいてましたやり切ったイントラさん「体の反動は使わなかったからそこは褒めて」に👏👏👏
新曲パンプもラス1頑張ります
10/31（金）
金曜ルーティンな店舗でハロウィンレッスン🎃
今日は皆さんオレンジのウェアや
ハロウィンTシャツが多いですね〜
受付に金曜イントラさんがいらしたので
感謝を込めてお菓子をお渡ししました
ﾄﾞｳｿﾞ( *´꒳`*)っ🍫🍬🍪
ボディパンプ45分
今日のレッスンは隣にダルメシアンがいるぞぉ〜
34-1.Tell Me-Sonny Fodera & Clementine Dougla（大）（手持ち、2㌔ダンベル）
134-2.Touch Me-SaberZ & Lister（大大中）
134-3.Abracadabra-Lady Gaga（大中小）（手持ち、中）
134-4.come aliv3-RL Grime & Knock2 feat. Abi Flynn
（大中小→大大）
134-7.MAMI-Laidback Luke & Henry Fong（大中）
134-8.Something About You-Giuseppe Ottaviani feat. Adriana Stone（大小）（手持ち、2㌔ダンベル）
134-9.LESSGO-G.L.A.M. feat. Black Caviar（大）
134-10.Jitterbug-Niko Walters & Will Henderson
レッスン前にイントラさん
「今日はハロウィン🎃だからね〜
お菓子待ってるからね〜
僕の分もあるんでしょ〜？
ハロウィン終わっても受付けてるからね〜💓」って催促？にメンバーさんがステップ台に
お菓子をお供えしてました直接渡してあげて〜（笑）
直接渡してあげて〜（笑）新曲も最後なのでバックの最後の10連続は
バックでは初めて（大大）でやってみました。
と、言ってもクリプレ&デッドローの５セットですが、、
ドンオリなら出来るかもって
何故か根拠のない自信でしたが…
私にも出来たーー✨✨な達成感💓
この感覚を忘れないようにしよう
お隣のダルメシアンちゃんにも拍手👏頂きました。
ありがとうボディパンプ134番(^^)/~~~
私にとっては少しだけ成長する
チャンスを与えてくれたナンバーでした💓
お着替えしてボディアタック45分
今日のレッスンは隣にデールちゃん🐿️がいるぞぉ〜
129-1. Desire
129-2.Think About It (Extended Mix)
129-4 .64 Impala
129-5.MAMI
129-7. Up 2 Speed
129-8. Lose This Feeling (Dimension Extended Remix)
129-9.Thunderstruck
129-10. IT girl
129-11.The Funk
ランジでイントラさんに
もっと低く！低く！
煽って頂き
デールちゃん🐿️は3日連続
レッスン&プールでお疲れか
珍しく撃沈してた。ﾁ───(´-ω-`)───ﾝ
パワーはイントラさん囲んで
ハイテンションで渾身のハイニーラン、ダッシュ💨で新曲ラスト締め括りました
楽しかったぁぁ！！
これで新曲月間終了
ありがとうございました
いつもありがとう💓ご馳走様でした🙏
いつも走ってると声を掛けて下さる
ご近所さんからもHappyHalloween
ありがとうございます🙏