11/4（火）
今日は金曜ルーティン店舗で
バランスの後にジム友ちゃんとプールで泳ぐ
予定でしたが、代行情報をチェックしたら
朝一のシェイプエアロがボディアタック45分に
レッスン変更になってるのを発見
しかも普段、時間帯の関係で参加出来ない
ベテランイントラさんのアタックじゃないですか
これは受けなければ！！と言う事で…
急いで用意して店舗へ向かいました
あっ💦水着忘れた
今日のボディアタックは普段エアロ
に参加しているお姉様方が殆ど
後ろの方でレッスンを受けようと思ったのに
前に押し出され結局、最前列になっちゃったよ
ボディアタック45分
92-1. How Deep Is Your Love
92-2.The Night
127-4.Techno Is Back
114-5.Tromba
108-7.PLAY
93-8. I Am The Night
116-9.Surrender
アタックに不慣れな方もいらっしゃるので
イントラさん基本的な走り方や
バーピーやスクワットのフォームを
丁寧にレクチャーされてました
※股関節を意識して使う
「皆、頑張っちゃうからなぁ〜」と…
決して無理はしないで自分のペースで
動いて下さい！！と念を押してました。
今日の選曲は金曜アタックでは
やらないナンバーが出来て新鮮でした💓
金曜アタックのメンバーの２人が後ろに
ポジってくれたので一緒にキックしたり
朝一バーピーも頑張りました
多分、1曲目か２曲目で一番後ろで参加
されてた方が足が攣ったのか？痛めたのか？
動けなくなり、
暫くしてスタジオを出ていってしまいました。
スタッフの方が付き添って応急処置を
してましたが、、
筋肉が固まってたのかな？しっかりストレッチ
も必要かもしれませんね💦
寒い時期は特に気をつけないとですね。
朝一アタックはキツかったけど
楽しかった
ボディバランス45分FX
アタックの後のバランスFXで良い並び
レッスン前の話題は…
アタックのレッスンが終わったばかりなのに
アタックのイントラさんがトレッドミルで
全速力で走ってる
バランスのイントラさん曰く
最近、走り初めたそうで仕事が終わった後も
家の近所を走ってるそうです。
スタジオでは「アタックの後に走るなんて凄い凄い！！👏👏👏」と皆で見て話題になってたのは勿論、本人は知らず
必死で走ってました
97-1. You & Me - DWY たぶん…
109-2. Still Be There - Tim Hughes feat. Josh Tobias
109-3a. Come Along - BOV feat. ALCW
109-3b. Beautiful Things - Benson Boone
108-4. Everywhere, Everything - Noah Kahan & Gracie Abrams
108-7a. She Said (Big Jet Plane) - TRINIX & Queen D
108-7b. BIRDS OF A FEATHER - Billie Eilish
109-8. All Else - Hayden Everett
109-9. Right Here - Jack Curley
今日は新曲を織り交ぜたミックスだそうです
１曲目がヨガウォームアップだったので
アタックの後に気持ち良く身体を伸ばせて
気持ちが良かった
バランストラックは得意の左足軸の
Y字バランスは安定しなかったが…
肩をハグするスターポーズは何故か
安定して出来ました🌟
リラクゼーションはアタックで
お疲れだったのか？気持ち良く寝落ちしました
ここ１ヶ月間イントラさんイベント参加で
埼玉、名古屋、千葉、大阪、と
毎週の様に飛び回り大移動🚄🚞
大阪は初めてだったそうで
「太陽の塔」が見れた
と嬉しそうでしたが
と嬉しそうでしたが日帰りでのイベント出演は
ハードだったようです^^;
お疲れ様でした💓
久しぶりのイントラさん🐆のレッスン
楽しみました
ありがとうございました♪
ありがとうございました♪