11/26（水）
何時もの水曜ルーティンなパンプです
当日、連絡頂きKやんも急遽参戦♪
ボディパンプ45分
何だか今日は何時もより参加者多めです
レッスン前のお知らせは…
年末年始の休暇のお知らせや代行情報他
イントラさん12月も舞台でちょこちょこと
代行になるそうです。
因みに水曜パンプは12/17が代行です
50-1.Scream For More-Kate Ryan（大）
42-2.I Will Go With You-Donna Summer（大大中）
42-3.I’m Real-J-Lo（大中小）
45-4.When I Close My Eyes-E-Type feat. NA NA（大中小）
41-5.Boys Of Summer-DJ Sammy（大）
42-6.Eye Of The Tiger-Heart Attack feat. Thea Austin
（中小）
41-7.Silence-Delirium feat. Sarah McLachlan
（大中小）
43-8.We Will Survive-Warp Brothers（大）（手持ち、中）
41-9.Paid My Dues-Anastacia
41-10.Fly Away From Here-Aerosmith
イントラさん大体やる曲が決まってくる
と言う事で今日は41番、42番メインなミックス
全然OKでーす♪
全然OKでーす♪ウォーミングアップは爽やかな曲からスタート
が、アームカール2-2やら1-3やら何時もより
長めで必死のパッチ
ウォーミングアップになってない
チェストはスーパースローから下からの
シングルって以外とキツイ^^;
最後の2-2からのシングルもイントラさんの
気合いのキューと曲のチカラで何とか頑張れました
バックの曲もイントラさん十八番な曲、、
最初はバーを持たずに参加自由な
お遊びが楽しい
Kやんも久しぶりにやったよ！と大興奮な？
トライセプスは初っ端から1-2-1でやらかして
バーを上げるの早くなってしまったのは内緒🤫
皆さんご一緒に「うっ！はっ！」で気合い注入
トライセプスプッシュアップでイントラさん
「プッシュアップになったら
皆さんの顔が見えなくなったよ〜」って
皆キツくて下向いてた？！^^;
ランジは大好きなサイレンス💓
以前にも書いてますが
お餅ビヨーン（わかる人には分かる！のか？）
なバランスのサイレンスも偶然にも41番です。
後半にはパワーランジがありますが
パワーランジは錘を持ってもOK！！
イントラさん曰く錘を持ってのランジは
「ファーマーズランジ」と言うそうです
農家さんのランジ（笑）(੭ ᐕ))ﾊﾆｬ？
今日も気合いの入る良きレッスンでした
ありがとうございました
レッスン後は常連さんとKやんで曲についての
パンプ談義も楽しい時間でした
常連さんからおやつ頂きました
ごちそう様でした🙏
仙台出身の方からのお土産は珍しい
ずんだの「きんつば」初めて食べました
美味しかった♪