12/10（水）
水曜ルーティン店舗で何時ものパンプです
3週連続でKやん降臨ʚ(,,･ω･,,)ɞ
最近、ブロガーさん達のblogにも登場しますね（笑）
ボディパンプ60分
94-1. Heroes - Alesso feat. Tove Lo（大）
101-2. Go! - Wolfpack & Avancada（大大小）
100-3. Bad Man - Pitbull feat. Robin Thicke, Joe Perry & Travis Barker（大中）
99-4. Winterburn - Andrew Rayel & Digital X feat. Sylvia Tosun（大中小）
97-5. Waiting For Love - Avicii（大）
83-6. Stronger - Kelly Clarkson（中小）
105-7. How Do You Feel Right Now - Axwell/Ingrosso
（手持ち.大）
109-8. Blah Blah Blah - Armin van Buuren（大）（手持ち.ダンベル2㌔）
95-9. Sugar - Maroon 5
98-10. Bird Set Free - Sia
※BGM:
今日は珍しく80〜100番台の新し目の名曲集です
チェストは珍しくミッドグリップからのスタート
この頃の曲って8パルスとか8連続とか
当たり前のようにでてくるのね💦
プッシュアップまで8パルス
初め大中小でセットしたけど軽めにして良かった
イントラさんは清々しく
「久しぶりにやるとキツイですね〜」
と仰ってましたけど…既に撃沈気味〜
（笑）
バックは大好きな曲てすが、、
こちらも8連続クリーン&プレス
最後の方は握力ヤバかったのですが
イントラさんの気合いに押されて
最後まで頑張れました🔥
トライセプスはひたすらエクステンショと
プッシュアップの繰り返し
イントラさん最後エクステンション5㌔プレート
追加して2枚持ちでよく出来るなぁ…
ランジはプレートスクワット、
バックステップランジ
最後は16パルス^^;と
ワタクシはこれが今日一キツかったなぁ…
終了後、後ろの常連さんを見たら
「もう、勘弁して下さい」って顔に
ウケてしまいました
ショルダーはイントラさんリーリス当時
好きだった曲らしいのですがこれも
なかなかの強度、、確かに曲は良いですね♪
今日は修行のようなレッスンでしたが（笑）
イントラさんの気合いに後押しされて
頑張った自分に
ありがとうございました
尚、来週はこのクラスは代行です。
何処に行こうかなぁ…悩みます