12/19（金）
金曜日は何時もの２本です
先ずはマシンで筋トレを少々
※レッグプレス
※アダブター
※アブダクター
※ショルダープレス
※チェストプレス
※ラットプルダウン
※ローロー
久しぶりに93ちゃんが来てくれて
２本ご一緒出来て嬉しい(^o^)丿
放浪お兄さん？も最近、
このクラスに参加してます。
ボディパンプ45分
レッスン前に新しいアイテム導入のお知らせが
ありました
少し遅いけど…こちらの店舗でも
レズミルズシェイプとピラティスが
導入される事になりました。
やはり、予想通り1月のスケ変で
夜のバランス45がにシェイプスに
変更になるようです。
だって夜のバランスは参加者が
少ないと言ってたから
65-1.Way Of Life-Slinkee Min（大）
74-2.This Is Who I Am-Annie Lee（大大中）
87-3.Don’t Stop The Party -Pitbull feat. TJR（大中小）（手持ち、中）
72-4.Perfect Day-Cascada（大中小）
71-7.Doesn’t Matter-Mamad Voltek（大中小）
69-8.All I Ever Wanted-Basshunter（大）（手持ち、ダンベル2㌔）
72-9.Love Sex Magic-Ciara feat. Justin Timberlake
93-10.What Are You Waiting For?-Nickelback
今日は先週とほぼ変わりませんが
チェストは後ろの93ちゃんはALLバーで頑張って
お隣のジム友ちゃんは小プレを足して
ワタクシと同じウエイトで頑張ってましたが👏👏
わたしゃマイペースよ
バックはイントラさんも
最終セットでチャレンジ！！おぉぉ～👏👏👏
大大→大大中に付け替えてました。
ワタクシはステップ台を使うランジを
増量したので良しとします
続いてボディアタック45分
125-1.Asking
124-2.Sweat
125-4.Party Don’t Stop
127-5.Get Ur Freak On
127-7.Nobody Likes The Records That I Play
126-8.Rising 2023
124-9b.Gabber Style
125-10.All Night Long
126-11.Me and My Guitar
今日は常連さんも何人かお休みだったので
何時もより少ない10人で頑張りました〜♪
ちょっと気の早い常連さん
クリスマス感満載なTシャツを着てきた🎅
一足早くクリスマス気分を味わえました💓
アジリティは正面向きで2チームに分かれて
ラダーランとサイドバウンス💦
サイドバウンス後半はバテ気味^^;
手抜きしてるつもりはなかったけど
イントラさんに煽られた
インターバルは後ろの常連さんも前に来て
横並びでキック楽しかった♪
最後はジム友ちゃんと２人でハート🩷を作る（笑）
パワーの説明を聞いてたら、こりゃぁ…キツそう^^;常連マダムさんが言うシルバーアタック
じゃないな（笑）
イントラさんも声を大にして
「皆さんはシルバーじゃないんです！！
そんなものは卒業したんです！」って
どういう意味…
じゃあ…今は何なんだ
じゃあ…今は何なんだイントラさんの熱いキュー出しに引っ張られ
皆で頑張りました
常連さんから大きなレモン🍋&
お土産でスパークリング日本酒を頂きました
ありがとうごさいます🙏
「天領酒造」飛騨高山？のお酒の様です💓
口当たりが良く飲みやすくて美味しかった🍶
※後ほど追記アメ限でポーズに関してのイベント裏話
アップします。