12/26（金）
クリスマスが終わると大晦日、年越しと、
あれよあれよと時間が過ぎていき
年齢を重ねれば重ねるほど、今年も1年早かったな〜と思うことが増えていきますね
そんな訳で（笑）
今年もあっと言う間のジム活納めの２本
今日は先週に引き続き93ちゃんや
ブロガーさんのジム友さん👱も
今日はお友達と一緒にパンプ&アタック
参加して下さいました
いらっしゃいまし〜
いらっしゃいまし〜レッスン前に持ち帰ってしまった
整理券ナンバー8番を返却
スタッフさんに「あ～！8番は高いんですよっ」て
言われちゃった
ごめんちゃい
ごめんちゃいボディパンプ45分
74-1.Run - Jamie Knight（大）
74-2.This Is Who I Am-Annie Lee（大大中）
92-3.The Phoenix-Fall Out Boy（大中小）
67-4.Eurofighter-E-Type（大中小）
78-7.Firework -Galaxy Surfers（大中小）
69-8.All I Ever Wanted-Basshunter（大）（手持ち、ダンベル2㌔）
72-9.Love Sex Magic-Ciara feat. Justin Timberlake
74-10.Art Of Love -Guy Sebastian
ウォーミングアップはイントラさんの
十八番曲から
スクワット&バックはイントラさん
増量してました
最近、パンプ以外でも筋トレを頑張ってる様で
身体も締まってきた気がします
ワタクシも頑張ろ
ワタクシも頑張ろチェストは今年、ラストパンプなので思い切って
初めてのリクエスト
何故か93ちゃんが私より喜んでくれました
イントラさんお忙しい中、
ありがとうございました
ランジは昨日に引き続き花火
昨日は軽くしましたが今日はデフォに戻し
頑張りました
あっ
最後にクールダウンの曲が変わりました
最後にクールダウンの曲が変わりました今年も無事にパンプ納めできました
ボディアタック45分
今年のジム活締め括りはボディアタック
今日のレッスンは20人と今年一番の
参加者だったのではないでしょうか
125-1.Asking
127-3.HOT TO GO!
125-4.GO OFF
127-5.Get Ur Freak On
125-7.Get Down Tonight
126-8. Rising 2023
124-9b.Gabber Style
128-10.Drama
126-11.Me and My Guitar
久しぶりにエアロビクスはスーパーマンや
クルッと回転も「皆、出来た？」って
バッチリ
バッチリイントラさんも楽しそうでした
プライオはスケーターやら
バーピー&スノーボード、ランジと毎回ヘロヘロ
最近頻繁にやってる気がするのは気のせいか
煽られながら頑張りました
最後は先週もやったスクエア移動するパワー
低空飛行ですがタックジャンプも頑張りました
今日はインターバル後にトラブルがあり（ワタクシではありません）少し悲しい気持ちにもなりましたが、、
自分軸をしっかり持って流されずブレない自分でありたい。
今日はイントラさんのレッスンを楽しみに
して来て下さった93ちゃんや遠征女子👱
ともご一緒出来て嬉しかった💓
今年は念願だった京都遠征、6年ぶりに日本で開催された「LES MILLS LIVE TOKYO 」
やその他イベントにも参加できて
とても楽しい1年でした
素敵なレッスンを提供してくださったイントラさん、レッスンをご一緒したブロガーさん、ジム友さんにも感謝の気持ちでいっぱいです。
今年も残り僅かとなりましたが
皆様も最高な笑顔で1年を締めくくれますように
ありがとうございました💓