1/7（水）
2026年は1/6火曜日のバランスから
始動予定だったが
諸々、所用があったので断念して
市営の運動施設にてマシンで自主練
レッグプレス
アダプター
アブダクター
チェストプレス
トータルアブドミナル
ショルダープレス
ラットプルダウン
レッグカール
ディップス
キックバック等
そんな訳でレッスン始めは水曜ルーティン店舗で
パンプの新曲から！！
今日はKやんもレッスンに参戦
お寒い中いらっしゃいまし〜✨✨
既に45分を受けてると言う事なので感想など
お聞きしまして、、
ボディパンプ60
初回は様子見で軽め設定
135-1. Here In Your Arms - Nathan Dawe x Abi Flynn（大）
135-2. Sound of You - Pendulum, van Buuren & Rob Swire（大大1.25）
135-3. Gnarly - KATSEYE（大中）
135-4. STACKS - TRICKSTAR & Dirty Audio（大中）
135-5. Super Graphic Ultra Modern Girl - Chappell Roan（シーテッドエクステンション.大）（プレートエクステンション.中→バー.大）
135-6. R U SLEEPING - Sigma feat. Dizzee Rascal & Coco（手持ち.ダンベル2㌔）（中）
135-7. Mind Still - Sonny Fodera feat. blythe（中）
135-8. Lift Off - Hardwell（手持ち.ダンベル2㌔）（大）
135-9. Gasolina - Sun Lay（大小）（手持ち.1.25）
135-10. Ate That - NTP feat. Rubi Du
今日は夜の部のアタックがパンプ45
に変更になり合計1時間45分パンプをする
イントラさん
皆さんは無理して夜の部45分に
参加しなくていいですからねー
と釘を刺しててました
スクワット
初っ端からスーパースロー10回
イントラさん曰くヘビーの影響を
受けてるんじゃないかと仰ってましたが…
確かに今までないよね
チェストは入りづらい曲と言う事で
火曜日のイントラさんと相談した方法で上手く
入れた様です
年末年始とパンプ出来なかったからなのか？
錘を少し軽くしたにもかかわらず
何故か結構キツかった
トライセプス
ディップス→
案の定！座ってのオーバーヘッドエクステンション
しつこい
その後の寝た状態のプレートエクステンション
中プレは選択ミスだった？
うーん
ドンオリプレートは厳しかった^^;
ドンオリプレートは厳しかった^^;最後の最後でバーに変えました。
ランジの新技は中プレで軽めにして
イントラさんのフォームをガン見
ドンオリプレートでも（中）にしたからか？
意外と安定して出来たけど…
大プレでは厳しいか^^;
Kやんはバーでやってたので
バーの選択もありですね。
ショルダーのプ新技の軌道は
直線で三角形ではなく
丸みを帯びた四角形と表現されてましたが、
これもまだ、よく理解出来てない
バーのプレスは最後のシングルからの
2-2でフォーム崩れた〜
と思ったら…イントラさんも大大でチャレンジ
してたらしく惜しくも最後の1回が上がらず
リベンジするそうです
新曲ボディパンプ135番お疲れ様でした🙏
今回、フォロワーさんの新曲Bibleがレッスン前に
ナイスタイミングでアップされてたので
前もってチェック出来ました
新技に関しては漠然とした感じでしたが
レッスンを終えてみて「あっ！そういう事か！」
と納得出来た部分もありました。
と言ってもまだまだ課題はあるので少しづつ神曲
深めていきたいと思います