1/9(金）
今年始めての金曜ルーティンな２本
先ずはご常連の皆さんに新年のご挨拶〜♪
お菓子まで頂き🍪🍬🍭ありがとうございました🙏
あまり時間がなかったのですがマシンを少々
レッグプレス
アダクター
アブダクター
ラットプルダウン
ボディパンプ45分
今日は普段お見かけしない方も
いらっしゃり賑やかでした。
135-1. Here In Your Arms - Nathan Dawe x Abi Flynn
（大）135-2. Sound of You - Pendulum, van Buuren & Rob Swire（大大中）
135-3. Gnarly - KATSEYE（大中）
135-4. STACKS - TRICKSTAR & Dirty Audio（大中→大中小）
135-7. Mind Still - Sonny Fodera feat. blythe（手持ち、大）
135-8. Lift Off - Hardwell（手持ち.ダンベル2㌔）（大）
135-9. Gasolina - Sun Lay（大小）（手持ち.ダンベル2㌔）
135-10. Ate That - NTP feat. Rubi Du
２回目の今日はスクワットをデフォに
戻しましたが、、、
チェストはいっぱいいっぱいなので
もう暫く（大中）でいこうかな^^;
最近、頑張ってるイントラさん
バックは3セット目に（大中）多分→（大大）に
付け替えてました👏👏
釣られてワタクシも小プレ足しました
この店舗もドンオリなのでランジは
バーでやるかプレート肩乗せな新技ではなく
最初から手に下げて持つランジを
アナウンスしてましたので
今日は手提げプレートでやりました
次回はバーでやってみようかと思います。
ショルダーは2セット目でバーのシングルプレス
がキツくてプッシュプレスを選択
ラストの2-2は何とか頑張りました
今日も爆汗で頑張りました！！
回数を追う事に進化できたらいいな
ボディアタック45分
130-1 Set Me Free - Soul Shift
130-2 HUSTLR - Will Sparks, Joel Fletcher & Luciana
130-4 Heads Will Roll - Gammer
130-5 like JENNIE (Peggy Gou Remix) - JENNIE
130-7 Watch Your Speed - Oing
130-8 Somebody to Love (Extended Remix) - DJ Gollum & Maxtreme
130-9 Outside Of Love (Skepsis Remix) - Becky Hill
130-10 Waiting All Night - SACHI
130-11 Good Feeling - Duvall feat. Sam Gray
ジム友ちゃんパンプから参加されてる
普段お見かけしない赤いヘッドバンド？の
アタッカーさんらしき
お兄さんが気になるみたいで何処の店舗の方
か聞いてみてって
何故ワタクシに頼む💦
何故ワタクシに頼む💦イントラさんイベントレッスンに
出演してるお陰か？
最近、遠征に来て下さる方もいらっしゃって
嬉しい限りです✨✨
プライオは心拍数爆上がりで
めっちゃキツかったけど盛り上がった
イントラさんもハイテンションで楽しかったな
パワーは最後、皆でチャレンジです！と言う事で
最後は円になってバーピータックジャンプ💦
スタミナ切れで全然飛べてなかった〜
新曲初回なのでインターバルで
諸々ありましたが、パワーでは完璧な
キュー出しで「終わり良ければ全て良し！」と
締め括ってました
アタックの新曲130番初受けなので
ワチャワチャしましたが…楽しかったです💓
大抵ワチャワチャしてます💦