4/4（金）
いつもの店舗で2本です
レッスン前に少しだけ自主トレ
レッグプレス（太腿、お尻）
レッグカール（ハムストリング）
アブダクター（臀筋）
アダクター（内転筋）
ローロー（背中、腕）
ラットプルダウン（背中、腕）
前日に常連ちゃんから欠席届の
ラインを貰ったので今日は後方の柱横🪞へ
ポジりボディパンプ45分
スクワット（大大中）は増量アナウンスが
特になかったので、
今日は錘はそのまま通しバーションでやりました。
今度、スマバがある店舗でもやろう
チェスト（大中小）（ダンベル2㌔）
バーのパートは1セットだけなので
小プレ追加しても大丈夫でした
スクイーズプレスの動きは何となく
分かりましたが、胸の下部に効いてるのか？
と言われると…
イマイチ良く分かりません
バック（大中）こちらもアナウンスは特に
なかったので今日は錘を足したり、外したり
しないで通しでやりました。きっついなぁ
さて…次回はどうしようか？！
ショルダー（ダンベル2㌔）
今日もサイドレイズは
下ろしきらないで頑張りました
今回、TBは久しぶりの店舗でバランスと合わせて
できそうです
続いてボディアタック45分
パンプでたまにお見かけするご夫妻が
仲良くアタックから参加されてました
皆さんのブログで色々と情報は得てましたので
楽しみにしてました
初回なのでイントラさんは余裕がないそうです
新曲お初の方が多いので
コンビネーションの説明も丁寧です。
ワタクシ含め素人アタックマダムさんも多いので
普段あまりやらないスーパーマンのコツは
手と足を一直線にして視線は伸ばした
手を見るときれいに出来ると教えて下さいました。
最前列のご夫妻は既に何回か受けてる
は既に何回か受けてる様で動きもスムーズ！！
パフォーマンス❤️もあるのかな？！
やっておられたのでワタクシも真似して
一緒にやってみたりして
楽しかった
楽しかったやはりインターバル、パワーが
一番盛り上がりました
新曲アタック初回なので初めてのステップで
少しワチャワチャしましたが（笑）
リズム感なさすぎー🤣🤣
楽しかった
お家カフェは期間限定で
いつものドンレミーシリーズ
柑橘系でさっぱり美味しかった
