1/14（水）
何時もの水曜ルーティンなパンプです
更衣室で着替えようとしたら…
あぁぁ…
ウェア（上）を忘れました
ウェア（上）を忘れました仕方がないので寒さ対策で持って来てた
パーカーを着てレッスンに参加しました
ボディパンプ60分
レッスン前のお知らせは…
※1/18（日）は特別休館日
※こちらの店舗の支配人さんが
I店に移動になるそうです。5年間お疲れ様でした🙏等
135-1. Here In Your Arms - Nathan Dawe x Abi Flynn（大）
135-2. Sound of You - Pendulum, van Buuren & Rob Swire（大大中）
135-3. Gnarly - KATSEYE（大中）
135-4. STACKS - TRICKSTAR & Dirty Audio（大中）
135-5. Super Graphic Ultra Modern Girl - Chappell Roan（シーテッドエクステンション.大）（プレートエクステンション.中）
135-6. R U SLEEPING - Sigma feat. Dizzee Rascal & Coco（手持ち.ダンベル2㌔）（中）
135-7. Mind Still - Sonny Fodera feat. blythe（中）（大）
135-8. Lift Off - Hardwell（手持ち.ダンベル2㌔）（大）
135-9. Gasolina - Sun Lay（大小）（手持ち.中）
135-10. Ate That - NTP feat. Rubi Du
新曲3回目で少し余裕も出てきました
先週の夜の代行のパンプのスクワットは
イントラさん回数を間違えてボトムハーフ全部で4セットを8セットの地獄のスクワットだったとか
あぁぁ…恐ろしや〜
あぁぁ…恐ろしや〜動きや曲にも慣れてきたので
チェスト&バックは次回からデフォに戻せそう…
バックが終わった辺りから(A; ´･ω･)汗ﾌｷﾌｷ
通気性のないパーカーは流石に
しんどい💦
裏起毛じゃないのがせめてもの救い
ショルダーのバーのプレスは今日も
プッシュプレスで対応
イントラさん「今日は余裕だったなぁ〜
全然軽かったわぁ…」
と言ってたので錘を見たら（大中）
じゃないですか！！
いつか（大大）リベンジしたいそうですが
今じゃないみたいです
速乾性のないパーカーで滝汗びしょびしょ
ですが頑張りました
吸汗速乾性のあるウェアが一番
ｼｮﾎﾞ━(っ´･ω･`c)━ﾝ...今年は忘れ物にも気をつけなきゃ