5/30（金）
いつもの金曜ルーティンな２本♪楽しみました
レッスン前に自主練
※チェストプレス（胸・肩・二の腕）
※ローロー（背中・腕（二頭筋））
※ショルダープレス（肩）
※レッグプレス（太腿（ハムストリングス）・お尻）
※レッグカール（太腿（ハムストリングス））
※アダクター（内腿）
アブダクター（お尻）
各10回×3セット
今日はスーパーウーマンな彼女も
遠征にいらっしゃってパンプから参加されてました。
常連マダムさん曰く
今日はプラチナアタックだそうです
良く分からんけど頑張ってくだちゃい
1本目はボディパンプ45分
スタジオの右側の天井から雨漏りしている
らしく急遽タオルやバケツなどを置いて
対処してました
71-1.Magnetized - James Sampson（大）
74-2.This Is Who I Am-Annie Lee（大大中）
87-3. Don’t Stop The Party-Pitbull feat. TJR（大中小、手持ち.2㌔ダンベル）
71-4. When Love Becomes A Lie - Liz Kay（大中→大中小）
78-7.Firework -Galaxy Surfers（大中）
83-8. C’est Bleu - Scooter feat. Vicky
Leandros（大、手持ち.2キロダンベル）
74-9.In My Head-Jason Derulo
74-10.Art Of Love -Guy Sebastian
今日も5曲程変わってのミックス
チェストは後半プレートトレーニングに
なりますがバーのままでも
後方のスーパーウーマンな彼女は
最後までバーで頑張ってました
おぉぉ〜
おぉぉ〜バックは隣のジム友ちゃんと一緒の
タイミングで後半に錘アップで頑張りました。
何の曲か分からず（大中）でセットしたランジ
イントロドン！て流れてきた曲は
花火-🎇でした。
前日のイントラさんと見事に曲被り
2連続花火(-´∀-)ｱﾊﾊ‥ (苦笑
今日も良いレッスンでした♪
ありがとうございました
2本目はボディアタック45分
125-1.Asking
124-2.Sweat
125-4.Party Don’t Stop
124-5.Delirious
124-7.Fool Me
125-8.Enjoy The Ride
124-9a.Barricade
125-10.All Night Long
125-11.Saturn
今日はどうした？！いつもより参加者多めで
嬉しいなぁ
今日はスノーボードターン体勢低く頑張った🔥
ジム友ちゃんハイニーランで珍しくお疲れの様
でした（笑）
アジリティーの4方向のラダーランを
ランダムに変えてたので
間違えてジム友ちゃんとお見合いしちゃった
「イェーイ」ｲｴｰｲ(*･ω･)从(･ω･*)-☆
」ｲｴｰｲ(*･ω･)从(･ω･*)-☆インターバル常連さん達と並んで
キックするのが最高に楽しい時間💓
今日はパワー9aなんですね
イントラさん絶叫でテンションマックス
目の前に来たので
高速スケーターも頑張ったぁ！！
今日も皆でやり切った45分間
楽しかった
尚、来週はバランス遠征の為
このクラスはお休みしますm(_ _)m