6/20（金）
金曜ルーティンないつもの2本
今日はアタッカーなフォロワー様と
先週に引き続き筋肉女子な93ちゃんも
パンプ&アタックのレッスンを受けに
お暑い中いらっしゃいませ〜ε=ε=ε=(* ･ω･)旦~🍵
やっとご挨拶できました
レッスン前にマシンを少々
マッチョなオジサマの筋トレ講義と言う名の雑談
受けてましたので今日は少なめです。
※レッグプレス（太腿（ハムストリングス）・お尻）
※アダクター（内腿）
アブダクター（お尻）
各10回×3セット
ボディパンプ45分
今日はバランスのイントラさんも後方で
レッスンを受けてました
あらっ！珍しい
あらっ！珍しい74-1. Run - Jamie Knight（大）
76-2.Telephone- Pandora BX（大大中）
71-3. Right Round - Flo Rida feat. Ke$ha（大中）
67-4.Eurofighter-E-Type（大中→大中小）
72-7.Gone- Lasgo（大小）
70-8.Thunderstruck-Hinder（大）（手持ち、ダンベル2㌔）
79-9. We’ll Be Alright - Travie McCoy
93-10.What Are You Waiting For ? Nickelback
今日も安定の70番台メインなミックス
イントラさんスクワットとチェスト
いつもより増量してたのでビックリ
バックも途中から足してたかな？！
レッスン前にダイエット頑張るとか聞こえたけど
肩が浮かない様に意識しながらのチェスト
はリカバリーまでが長くて5セット
あるので（大中）キツかったですね
パンプの素質もあるフォロワーさん
フォームもきれいでした
続いてお楽しみなボディアタック45分
126-1.Never Be Lonely
125-2.MONEY ON THE DASH
125-4.Party Don’t Stop
126-5.Everybody Work
126-7.Don’t Stop
89-8.Stay
125-9.Energy
125-10.All Night Long
※セトリはフォロワーさんに教えて頂きました🙏
マッタリモードな昼下がりのクラスですが
ガチなアタッカーさんがいらっしゃるだけで
何だかいつもと違う雰囲気だぞぉ〜
常連マダムさん突然
「ねぇ～E-Typeちゃん？！
あのお兄さん◯◯君←イントラさんと同じウェア着てるから今日は先生が2人いるのねっ💓」って
はい！もしかしたらイントラさんより詳しいかも
インターバルは93ちゃんが前に来てくれたので
一緒にキック楽しかった
フォロワーさんはイントラさんに双子コーデで👯
並んでキックしてた？！
パワーは皆でイントラさんの所に集まって
皆でハイニーラン、全力ダッシュ
頑張った
頑張った普段、何本もアタックを受けてるアタッカーさんの
体力は底なしですね
ワタクシぶっ倒れそうです^^;
ワタクシぶっ倒れそうです^^;皆でやり切った45分間、めっちゃ楽しかった💓