7/25（金）
金曜日はいつもの2本
レッスン前は自主トレ少々
※レッグカール（太腿（ハムストリングス））
※アダクター（内腿）
※アブダクター（お尻）
※スミスマシンスクワット
各10回×3セット
今日も暑い中お疲れ様です<(｀･ω･´)
朝一の60分のヨガは大人気
マタニティヨガなイントラさん
お腹はあまり目立たないけど何ヶ月まで
レッスンされるのだろう？！
深い呼吸や、適度に身体を動かして
リラックス効果もあるから
やっぱりお産も楽なのかな
ボディパンプ45分
今日はイントラさんラブ🩷な
普段お見かけしない夜の部の会員さんも
いらっしゃったようです
133-1. Another World - MEDUZA & HAYLA（大）
133-2. Sun Is Shining - Funkstar De Luxe x Fred V
（大大）
133-3. Kill It - aespa（大中小）
133-4. SMACK TALK - ISOxo, Knock2, RL Grime, ISOKNOCK（大中）
133-7. My My My - Promise Land x Skullwell（大）
133-8. In My Mind (Extended Mix) - Gabry Ponte, Giuseppe Ottaviani feat. Malou（大）（2㌔ダンベル）
133-9. Candela - Sunlay（大中小）
133-10. Pocket - Rag’n’Bone Man
スクワット少し錘を足そうかと思っけど
新曲期は今の重さでいく事にしました。
ジム友ちゃんにバックナンバーで頑張ればいいじゃん
無理しない方がいいよと止めて貰って良かったかも…
実はイントラさん地味にウェイト
上げて頑張ってます
今日もチェストは（大大）👏👏
ワタクシがこちらに来た当初は（大中）
だった気がします。
若手なイントラさんですが
忠実にそして熱量をもってレッスンを
してくれますね
今日も楽しいレッスンでした
8月から木曜夜のパンプ60が金曜イントラさんから
ABちゃんにバトンタッチします
店舗の皆さんザワついてましたが
素敵なイントラさんなので、
きっと人気のクラスになると思います💓
因みにパンプの前のABちゃんヨガもオススメです！
以前、マンツーマンで受けられた方が絶賛されてました（笑）
ボディアタック45分
128-1. High on Love
128-2. Pon De Replay
128-4. Rockafeller Skank
128-5. Push The Tempo
128-6. 2 Times
128-7. Genesis
128-9. Not Afraid
128-10. Drama
128-11. Touch
若干、ワチャワチャしましたが
今日は調子よく楽しめました
特にパワーの曲が大好きです💓
イントラさんもボルテージマックスで
叫んでました
今日も又常連マダムさんとハグしちゃった^^;
汗だくなのにごめんちやい💦
実は夜の部のジャムのレッスンが
プログラム変更でアタックになったそうです。
って事はですよ…
昼の部のパンプ45、アタック45と
夜の部のコンバット45、アタック45
とハードな4本
若いって素晴らしい✨✨
若いって素晴らしい✨✨イントラさんフル稼働な1日
お疲れ様でした🙏
今日もアイス日和🍦
奉仕価格な100円で購入した
期間限定パルムの「ショコラ＆深紅のベリー」
酸味の強いカシスなベリーのコーティング
にショコラアイスの相性が抜群で美味しかった💓