10/22（木）
ホームで週替りレッスンが
アタック60なので今日は
パンプと併せて2本参加してきました
ボディパンプ60
138-1. Destiny - Alesso & SACHA（大）（手持ち、ダンベル２㌔）
138-2. Silence (John Summit Remix) - Delerium feat. Sarah McLachlan（大大中）
138-3. Are You Gonna Be My Girl - Jet（大中小）
138-4. Deep Clear Water - GRiZ & Gryffin（大中→大中小→大大）
138-5. Lose My Breath - TRFN & Noro（トライセプスエクステンション、大）（キックバック、ダンベル２㌔）
138-6. Okay Okay - Dillon Francis, IDK & Eptic（中）
138-7. Nice Flow - Smookie Illson & Fly Boy Keno（大小）
138-8. Bubbling Nation - Blasterjaxx（大小）（手持ち、ダンベル２㌔）
138-9. BODY BODY - Blendwise feat. D4Y & Rubi D（中）
138-10. Rein Me In - Sam Fender & Olivia Dean
※ドンオリ使用
パンプ新曲も後２回出来るかな…？！
ホームはドンオリなので今日は少しだけ
積んでみました。
ホームのパンプはお隣にポジる
ジム友ちゃんがいつも頑張ってるので
やる気スイッチ入ります
スクワットは久しぶりの大大中
担ぐまでが大変ですが
ジム友ちゃんに見守られ（笑）
何とか担ぎレンジ浅めですがどうにか
出来て嬉しい
次回はジム友ちゃんも挑戦してみるそうです
バックもセットごとに増量、
今日はなんちゃって増量は封印（笑）
最終セット大大でコンビネーション8回
ここだけならイケるかもで
ジム友ちゃんと共に頑張れました。
こういう時に「絶対、出来るよ！」って
言ってくれる仲間の存在は大きいですね
一方、後方ではチェスト、バックも余裕の
大３でやってる爆重男性会員さんのお姿
スマバならもっといけちゃうのか？！
イントラさんランジはバーを立てて
このバーと同じ角度でまっすぐ下ろす
（バーより膝が前に出ない）
正しいランジのレクチャーして
下さいました
成る程〜！！
成る程〜！！今日も元気マックスなイントラさんの
レッスン楽しかった
ボディアタック60
133-1. Opalite (Ely Oaks Remix) - Taylor Swift
133-2.GIRLBOSS - Sara Landry
133-3. Listen to Me - Tame Devy
133-4. No Limit - Lawstylez, Thomas Deil, MAUD & mattmoth
133-5. Ain't My Fault - Zara Larsson
133-6. Do It To It - Lawstylez, MARE & BOOTY LEAK
133-7. MOVE IT - Vale feat. Y.CV369 & Renata Bliss
133-8. Unfaithful - Blasterjaxx
133-9. Harder, Better, Faster, Stronger - Black Blockade
133-10. Two Hearts - Danny L Harle feat. Dua Lipa
133-11. Started With Maybe - Blendwise feat. Max Gunn
11月の木曜日の週替りレッスン
アタックは一本しか入ってないのが残念
入場前に長らく入院されて復帰した
スキー好きなイケオジさん⛷️と久しぶりに
お話ししました
まだ、スタジオは厳しいみたいですが
プールには毎日来てるみたいなので、
スタジオ復帰楽しみにお待ちしてます♪
アタックから我がホームで人気者な
ジム友ちゃんの息子君や普段あまり
お見かけしない他店のアタッカーさん？
も参加してました
タックジャンプだけは控えましたが、
その他はしっかり動いたので
もう少し消費してると思ったんですが
毎回、こんな感じです
アイスで満たす幸せ〜💓
およそ292kcal
美味しいなぁ〜
美味しいなぁ〜
