10/5（月）
久しぶりにベイエリアな店舗で新曲２本
受けてきました🚞
チェックインの時に試供品
頂きました
Lucky
Luckyボディバランス45FX
皆さん後ろの方にポジるので
失礼して3列目に入らせて頂きます🙏
何故か最前列は誰もいない
113-BT01. Lovely Day - Bill Withers
113-2. All My Love - Elderbrook
113-3A. Superstition - Stevie Wonder
113-3B. You & I - Laminar feat. Kaylee Jorda
113-4. Amen (It Is Well) - Armadil
113-7. Wonderwall - Ryan Adams
113-8. The Hudson - The Favors, FINNEAS & ASHE
113-9A. Strong - London Grammar
113-9B. Enough - Fred again.. & Brian Eno
113-10. Oasis Of Peace - Stanton Lanier
このクラス今日はタイチーでした。
イントラさんも今日が初回なので
緊張する～って仰ってたので
レッスン前の説明はご自身の
コリオ確認でもあるそうです
時間いっぱいバランストラックまで説明
して下さいました。
ワタクシも初回なので何時もの様に
イントラさんガン見（笑）
ヒップオープナーズで
イントラさんバインドした
マーメイドポーズ🧜が苦手な様で、
ポーズがキレイな常連さんに
お手本の方がいらっしゃるので参考にして下さい…と振ってた
今回も割とシンプルなので
一つ一つのポーズを深めたいと思います
ボディパンプ60
バランス終了後、
3階から1階へ移動して記帳📝
入場は最後の方ですが
右側の鏡がある場所にポジれました
138-1. Destiny - Alesso & SACHA（大）
138-2. Silence (John Summit Remix) - Delerium feat. Sarah McLachlan（大大）
138-3. Are You Gonna Be My Girl - Jet（大中）
138-4. Deep Clear Water - GRiZ & Gryffin（大小）
138-5. Lose My Breath - TRFN & Noro（（手持ち大）（中））
138-6. Okay Okay - Dillon Francis, IDK & Eptic（中）
138-7. Nice Flow - Smookie Illson & Fly Boy Keno（中小）
138-8. Bubbling Nation - Blasterjaxx（大）（手持ち、中→小）
138-9. BODY BODY - Blendwise feat. D4Y & Rubi Du（中）
138-10. Rein Me In - Sam Fender & Olivia Dean
レッスン前にパンプ初心者な男性会員さんに（バランスにも参加されてました）イントラさん
「今日は少し錘を増やしてみましょうか」
とアドバイスしてました
ウォーミングアップの曲好きです♪
リバースフライ（中）プレは
ウォーミングアップには
ちとキツかった
神曲スクワットにSilence ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
パルス3回、1-3のコンビネーション？が
何度も出てきます。
途中休憩もありました。
今回のスクワットは普通にバックナンバー
でやっても良いなぁ…なんて思いました
ランジ41番でおかわりSilenceなんて
面白いかも🤭
チェストの1-3-4はイントラさんの
カウントの取り方やキューが上手かったので
初回ながらスムーズに出来ましたよ
シングルが結構スローテンポでした。
後半がプッシュアップなので
次回は小プレ足そうと思います。
バックは全部で３セット神曲と言えば？
8連続なクリーン&プレス
2セット目からクリーン&プレス+デッドロウのコンビネーション８回になりました。
今日は様子見なので何時もより軽め
次回は（大中）にしようかな…
バイセプス、ランジ、ショルダーが
めためたキツかった💦
バイセプスは4セットあるからか？
ミッドレンジパルスのせいか？
もはや何がキツイのか分からないけど
キツイ
今日の感じだと錘を足そうとも思わない
今日の感じだと錘を足そうとも思わないランジは翌日ブロガーさん新曲説明で
３パルスの３拍目を一瞬ボトムでホールドするがイントラさんによってはやらないかもと
いう事でしたが…
このイントラさんは一瞬止まって！
とアナウンスしてました
ショルダーもなかなかエグい^^;
プレートトレーニングは
後半に中→小プレに変更
バーだけは何とか頑張ったけど…
最後のシングル若干、反動気味
隣の会員さんと思わず顔見合わせキツーい
コアはすっかり忘れてたけど
「祭りだ祭りだ♪」
空耳が自然に耳に
空耳が自然に耳に入ってきて思わず笑ってしまった
女性ボーカルの「ピーマン♪🫑」は
聴き逃がしました^^;
コアの感想になってない
チェストの変則的なテンポも
イントラさんのコーチングが上手かったので
初回にしてはスムーズに出来ました。
ショルダーは最後のバーのシングルで
プッシュプレス（膝の反動を使う）に
逃げないようにする等
課題は色々あるけど…
新曲一ヶ月楽しんでいこう
日々、安全にレッスンが楽しめるのは
イントラさんのお陰です。
新曲期も宜しくお願いします💓
いつもありがとうごㄜ"います(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ*.ﾟ