9/30（水）
水曜ルーティンなパンプが代行なので
何時もの通し派なパンプのレッスンに
行こうと思ってたのですが、、
諸事情により急遽、他の店舗に変更しました🚞
フロントで同い年の
木曜バランスのイントラさんと
久しぶりにお会いできました✨
ボディパンプ60
こちらの店舗のアタック&バランスメンバーさんも参加されてたので
久しぶりにお話し出来て嬉しかった
83-1.Set It Off -Pimp Dawg（大）
83-2.Summer Of ’69-Yesterday Affair（大大小）
55-3.Sweetest Poison（大中小）
71-4.When Love Becomes A Lie-Liz Kay（大中→大中小）
83-5.Glad You Came-Toy Hypo（大）（手持ち、大）
83-6.Stronger-Kelly Clarkson（中）
83-7.Turn The Tide-Manian & Aila（大）
83-8.C’est Bleu-Scooter feat. Vicky Leandros（大小）（手持ち、中）
83-9.When We Stand Together-Nickelback
83-10.Better Than I Know Myself-Adam Lambert
※ドンオリ使用
今日は83番メインなミックスでした
２曲目スクワットは83&71がありますが
83の方でした
イントラさんバックナンバー最後の
チェストはPoisonで締めます！って
仰ってましたが、、
何故か前列のイントラさんファンな
常連さん達から笑いが
いつものキツい選曲なの？
イントラさんも喜んで頂けて良かったです💓って…嬉しそうでした
バックのデッドリフトでイントラさん
『肩甲骨から倒したいです！肩甲骨から
あっ！間違えた股関節です（笑）』がツボにハマってニヤけてしまいました
先日、ホームでやったばかりの
トライセプスの曲ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━
この曲、またやりたいなぁ…って
思ってたから嬉しいな
イントラさんレッスン終了後ダッシュ💨で
水曜ルーティン店舗へ移動して
舞台俳優さんの代行レッスンへ🚞
立て続けに60分のパンプ２本をこなす
イントラさんの体力と集中力凄すぎます
因みに水曜ルーティン店舗ではKやんが
同じ内容のレッスンを受けてました
レッスン後はマシンで少しだけ筋トレ
※レッグプレス
※アダクター
※アブダクター
※ラットプルダウン
※レッグカール
※レッグエクステンション
100ｍのランニング、ウォーキングコース
があるので３km走って🏃♀️
ストレッチをして今日は終了！！
久しぶりに木曜日のバランスのイントラさんと話せて嬉しかった💓
さぁ！10月からはいよいよ
新曲シーズン突入！！
ワタクシの新曲一発目は
アタックからです