9月もありがとうございました
膝の痛みも治まってきたので9月は
ウォーキングから始めてみました🚶♀️
記録してませんが30分の
トレミルウォーキングも何度かしてます。
１km走り5km
9/13、9/15→3分ウォーキングを挟みながら
2km、2km、３km走り7km
（ウォーキング中は時間止めてます）
暫くはこんな感じでケアもしっかり
※痛みが出たら即終了
※走り終わって痛みがなくてもダメージ
はあると思うので10分程度のアイシング
※ストレッチの時間をしっかりとる
（今迄、疎かにしていた💦）
この３点に気をつけながら
今の所は痛みなく走れています
後は踵の外側が高いインソールを試したり（膝下O脚気味です💦）
ブロガーさんの記事を参考にして
「ランニングドリル」を始めてみたり。
なかなか身体のクセやフォームを
修整するのは難しいですが
怪我の予防、膝に負担にならない走り方
も意識していこうかなと…
ジム活でのパンプやバランス、アタックも
そうですが、、
どんなスポーツでもフォームは大事ですよね？！今更ながらですがランオフ中は
少しでも膝に負担のない走り方を
調べてみたり…
色々と試行錯誤しながらですが
10月は怪我や膝の痛みが再発
する事なく楽しく走れるといいな
この期間は適度に休憩入れながら
走ってみました
痛みなく走れる事に感謝♪
9/30はジムに100ｍのランニングコース
がある店舗でオジサマに
追い立てられながらグルグル
（道をお譲りしても追いつかれてしまう）
帳尻を合わせの３kmで
9月走行距離 50.69km
（ウォーキング除く）
8月は少し走っただけで痛みが出て
しまい全く走れてなかったので
50km走れただけでも上出来♪上出来
線状降水帯での集中豪雨や台風の多かった
9月長雨続きで何処かスッキリしない日も
あるけど…
10月も焦らずマイペースで
楽しんでいきたいと思いますので
宜しくお願いします
