9/24（木）
今日はホームで久しぶりなイントラさんの
代行パンプに参加しました
その前にマシン筋トレ
※レッグプレス
※アダクター
※アブダクター
結局、筋トレ先生と話してしまい
殆ど出来なかった^^;
ボディパンプ60
（代行）
（代行）74-01. Run (Almighty Anthem Radio Edit) - Jamie Knight（大）
70-02. It’s All Your Fault - P!nk（大大小）
72-03. Always Be Here - Dane Rumble（大中小）
70-04. True Believer - E-Type（大中→大中小）
78-05. Yeah 3x - Chris Brown（大）（手持ち、中）
79-06. Livin’ On A Prayer - Altiyan Childs
（中小）
71-07. Doesn’t Matter - Mamad Voltek（大）
78-08. Welcome To Africa (Short Cut) - Paffendorf（大小）（手持ち、ダンベル２㌔）
95-09. Sugar - Maroon 5
74-10. Art Of Love (featuring Jordin Sparks) - Guy Sebastian
※ドンオリ使用
ナンバーは何時もの70番台ミックス
名曲揃いな選曲でした💓
チェスト（3曲目）はリカバリーの時に
パフォーマンスがやりたくて
この曲にしたみたい🤭
バック（4曲目）はTrue Believer♪
曲の遠吠えに合わせて後方から
「アオーーン🐶」聞こえてきた
イントラさん「オオカミがいるよ」って
バイ（6曲目）はキツかったけど
久しぶりのボン・ジョヴィ
の曲にテンション上がりました💓
イントラさん現在は他店の
30分のパンプをひっそりと
やっていて
マスタークラスは
一年以上ぶりと仰ってましたが
ブランクを感じさせない
余裕のあるレッスンでした
