9/14（月）
他ジムにて…
※レッグプレス
※アダクター
※アブダクター
※リアデルト
※ラットプルダウン
※チェストプレス
※レッグカール
※レッグエクステンション
※ダンベルキックバック
※ダンベルフライ
※ダンベルショルダーブレス
9/16（水）
何時もの水曜ルーティンなパンプです
今日もイントラさんのバックナンバー
お目当てにKやんも参戦
10月はイントラさん舞台があり
殆ど代行な水曜日となります。
「決して新曲だからではありません」と
仰ってました
たまたま舞台が新曲と重なる事が多いみたいですね。
イントラさん曰く新曲は1、2、8曲目が
良いそうです
86-1.I Cry-Flo Rida（大）
78-2.Beautiful Monster -Mick Lion（大大小）
85 -3.Uprising-Muse （大中小）
76-4.Pyromania-Sun Flash（大中）
79-5.Born This Way-Lady Gaga（大）（手持ち、大）←修整しました
88-6.Up In The Air-Thirty Seconds To Mar（中）（手持ち、ダンベル２㌔）
79--7.Grenade -Jason Bornw（大）
83-8.C’est Bleu-Scooter feat. Vicky Leandros
（大）（手持ち、中）
90-9.Something I Need-OneRepublic
84-10.Lullab-Nickelback
※BGM…新曲
今日のレッスンは70〜80番台
ミックスでした
良い曲たくさんありますね💓
ウォーミングアップはイントラさん
オリジナルなのか？いつものパフォーマンス
今日はイントラさんに合わせて
やってみました
チェストは上からスタート、
下からスタートと変則的
最後のシングルがキツくて
トップハーフ気味に
なってしまったのが残念
パンプ好きな男性メンバーさんと
イントラさんスマートバーになってから
ショルダーが特プレになってました
ﾋｨｨｨｨｨ('ω';ﾉ)ﾉ
何時もフランス語の曲名が出てこなくて
「恋は水色🩵」と言ってしまう件
Kやんとレッスン後のプチ反省会で言ったら笑ってた
今日も素敵な選曲、楽しいレッスン
ありがとうございました