7/28（火）
ベイエリアな店舗に行こうと思いましたが
結局、車でこちらのスポクラに
お邪魔しました🚗
移動中ラジオを聴いてたら
You Can't Stop the Beatが
流れてきました♪
元ホーム月曜アタックでジム友さん達と
踊ったり苦手なポニー練習したり
懐かしい思い出の曲です
皆、元気かなぁ…
137-1. Keeping Your Head Up - Neat Pix（大）
137-2. Raise Our Voice - Sun Lay feat. Ash Wallace（大大）
137-3.Pretty Woman (All Around The World) - Azteck, Pitbull & Gabry Ponte（大中小）
137-4. We Might Fall - Ghastly & Matthew Koma（大中→大中小）
137-9. Pick Up The Phone - SOFI TUKKER & Nonô（小）
137-10. Jealous Type - Doja Cat
※スマートバー使用
コンバットやアタックも持っている
若手イントラさん
説明も分かりやすいので30分ですが
たまに参加してます。
デッドロー、デッドリフトでは
頭の位置は顎の下にテニスボール1個分挟んだイメージ（顎を上げすぎない、下を見過ぎない位置という意味で）
プッシュアップは前回説明があった
視線（お腹を覗きこまない）の説明も再度
されてました。
コアは下の脚をつけたままローテーション
肩、腰、脚を回しきるのは結構キツいのです
本当に両脚を上げてた方がやりやすい
本当に両脚を上げてた方がやりやすい30分ですがイントラさんの
コーチングのお陰で意識して
出来たと思います
時間が空くのでマシンを少々
※ラットプルダウン
※ショルダープレス
※レッグプレス
※アブダクター
※アダクター
ボディバランス45FX
前から話したかった
パンプ爆重女子な
会員さんとお話しする
きっかけが出来て嬉しかった
112-BT01. DANCING ALONE - Emmit Fenn
112-2. Desert Rose - Sting feat. Cheb Mami
112-3A. Gold - Myles Smith
112-3B. Deep Clear Water - Gryffin & GRiZ
112-4. It’s Happening Again - Sealy Ford
112-7. So Easy (To Fall in Love) - Olivia Dean
112-8. Collapse - Chance Peña
112-9. What Was I Made For? - Billie Eilish
112-10. Treasure In My Heart - Stanton Lanier
ゲリラ豪雨の激しい雨音が
スタジオにいても聞こえてきて
車だけど帰りが少し心配になりました
そんな時はバランスで気持ちを整えます
今日の1曲目はタイチーでした。
もしかしたら前半２週はヨガだったのかも
しれませ…
バランスは苦手な右脚軸の
ダンサーは少しグラつきましたが
ワタクシにしては珍しく上出来だった
と思う…
バランスが終わる頃には雨も止んだようで
帰りは渋滞もなくスムーズに帰れました
丁度、帰りの車のラジオで
熊本県で震度7の地震が発生した事を
知りました。
この暑さの中で避難される方、
救助、復旧活動にあたる方々の
ご無事を心からお祈ります。