7/7（火）
七夕🎋の日はベイエリアな店舗で２本！！
早めの到着🚞
カフェテリア？でコーヒーを飲んでいたら
一つ前のコンバットに参加していた
知り合い会員さん👱♀️にバッタリ
以前は良く金曜アタックに参加して下さってました。
久しぶりにお会い出来て嬉しかった
ボディパンプ60
137-1. Keeping Your Head Up - Neat Pix
（大）137-2. Raise Our Voice - Sun Lay feat. Ash Wallace（大大）
137-3.Pretty Woman (All Around The World) - Azteck, Pitbull & Gabry Ponte（大中）
137-4. We Might Fall - Ghastly & Matthew Koma（大小→大中）
137-5. WHERE IS MY HUS
BAND! - RAYE（大）（手持ち、中）
137-6. Waste A Moment - Kings of Leon（中）
137-7. Peppa - Wiwek & Emy Perez（手持ち、大）
137-8. Somebody To Love - Öwnboss（大）
（手持ち、小）
137-9. Pick Up The Phone - SOFI TUKKER & Nonô（小）
137-10. Jealous Type - Doja Cat
※スマートバー使用
新曲2回目は小麦色な肌に
引き締まった筋肉が
カッコいい女性イントラさんのレッスン
プリティーウーマンな
チェストはバーのプレスも短くて
曲も短いので何だかあっと言う間
次回はドンオリのレッスンだけど
デフォに戻すか
少し足してみようかな…
トライセプスのキックバックや
ショルダーはスマバのプレートなので
ストレスなく出来ました
8月からはいよいよ水曜ルーティン店舗でも
スマバ導入！！待ち遠しいです
ショルダーはプレートパートの
サイドレイズ・フォワードレイズがキツい
なので、今日は小プレで
フォワードレイズは肩甲骨を寄せて腕を戻す意識でやってみた。
（俺たちのワークショップより）
正直、初回ではそこまで気が回らなかった💦
水曜イントラさんも仰ってたけど
今回はフォームにも意識しながら
出来る良いチャンス！！
本当、こういう大事な所を意識してやってかないとダメだなぁ…
２本目はボディバランス45ST
112-1. Promise Made - Rasathi
112-2. Desert Rose - Sting feat. Cheb Mami
112-3A. Gold - Myles Smith
112-3B. Deep Clear Water - Gryffin & GRiZ
112-4. It’s Happening Again - Sealy Ford
112-7. So Easy (To Fall in Love) - Olivia Dean
112-8. Collapse - Chance Peña
112-9. What Was I Made For? - Billie Eilish
112-10. Treasure In My Heart - Stanton Lanier
久しぶりにバランストレーナーさんの
レッスン
イントラさんレッスン前は何時も
舞台の端にちょこんと
座ってリラックスモードで
色々なお話しをして下さいます
今回の新曲はオシャレな曲が多くて
カフェで流れてそうですね〜☕なんて
話題から…
他のトレーナーさんがバランスの
クラスが終わった後にカフェに入ったら
本当にバランスの曲が流れてたそうです
イントラさん美しい歌声だけど…
何処か儚げな感じの9曲目のBillie Eilishの
曲がお気に入り💓
洋楽はあまり詳しくないのでBillie Eilishの曲はボディバランスで
知ったみたいですよ(*^^*)
ワタクシもボディバランスで知ったかも…
このクラスは右向き
ヨガウォー厶アップ
からのスタート！！
サンサルテーションズの流れを
練習します。
イントラさんもいい流れですね〜♪と
仰ってましたこの流れ大好きかも〜
この流れ大好きかも〜プランクからの、ニートゥーノーズで
「皆、鼻につきそう？ついた？
私はもう少しだなぁ…」なんて
言いながら和やかムードな腹筋
心も身体も癒される
素敵なレッスンでした
大好きなロールちゃん♪め〜っけ💓