6/24（水）
水曜ルーティンが代行なので
何時ものオサレな街の店舗でパンプです
ボディパンプ60
先々週は台風🌀の中4名が参加
（內2名はKやん&知り合い会員さん（笑））
ナンバーはワタクシの大好きな44番
だったようです
そして、今日は59番の通しでした♪
59-1. I Surrender (Shanghai Surprize Radio Edit) - Nicki Frenc（大）
59-2. Simply Irresistible - Robert Palmer（大大小）
59-3. Pump Up The Jam - Technotronic（大中小）
59-4. Paradise feat. Na Na - E-type（大中→大中小）
59-5. A To The B (Radio Edit) - Infernal（大）（手持ち、大）
59-6. Time 2 Move (Kortezman Vocal Version) - Porno vs Hannah Jones（中小）
59-7. Like The Sun (Radio Edit) - Trinity（大中）
59-8. Pretty Vegas (Album Version) - INXS（大）（ダンベル2㌔）
59-9. Sweet Home Al (Main Version) - B.A.M.A.
59-10. I Belong To You (Il Ritmo Della Passione) - Eros Ramazzotti & Anastacia
イントラさんギックリ腰をやってしまい
今日は何時もより軽い錘で腰に負担が
かからないようにデッドリフトやローイングは浅めでしたが何時も通りの
コーチングでした。
今日はパンプ初めましてな会員さんも
センターで頑張ってました
ベテランイントラさんの説明も丁寧で
チェストではフォームチェックもして
貰ってた様なので安心して
受けられたのではないでしょうか
バックはE-typeにテンション上がります♪(*˘︶˘*).｡.:*♡
そしてクールダウンはバランサーさんも
テンション上がるI Belong To You 
この曲大好き💓
腰の具合が万全ではない中、
何時もと変わらぬレッスン
ありがとうございました。
お大事にして下さいね🙏
.｡.୨୧.｡.:*・*:.｡.❤︎.｡.:*･*:.｡.୨୧︎.｡.
近隣店舗に移動して
ボディバランス45FX
107-BT01. adore u - Fred again.. & Obongjayar
44-2. Desert Rose - Sting
44-3. The Heart Of The Matter - India Arie
U-4. No Time To Die - Billie Eilish
108-7a. She Said (Big Jet Plane) - TRINIX & Queen D
108-7b. BIRDS OF A FEATHER - Billie Eilish
108-8. Scared To Start - Michael Marcagi
89-9A. Everything I wanted - Billie Eilish
89-9B. Lose You To Love Me - Selena Gomez
89-10. Two One, Four - Fyfe & Iskra Strings
こちらは参加者5名でまったりと
バランス初めまして🔰の方と
そのお友達が参加されてました。
お友達の方はバランス経験者みたいです。
107番のタイチーは頭上で
アームサークルをするのですが毎回
逆回ししそうになりイントラさんと
目が合った
学習しない人^^;
２曲目は大好きなDesert Rose🌹
勿論、このイントラさんは44番の方です。
バランスは映画007🔫のテーマソングな
No Time To Die♪
ウィローツリーは両足軸とも撃沈しました
が久しぶりにこの曲が出来て嬉しかった
今日はビリーアイリッシュな気分？
何故か3曲も選曲されてました
好きな曲たくさんで
大満足なミックス楽しみました
ラストはLesmillsピラティス30
バランスからも2名参加されてたので
4名でのレッスンでしたが、、
7月のスケ変でこのクラスは
消滅してしまうのでLesmillsピラティスは
今日でラストになります
今日は前半が2番、後半1番のミックス！！
金曜日と違うナンバーが出来ると
思ってたのになぁ（笑）
後半は1番なので
長ーーい1分半のプランクとサイドプランク、テーブルトップでお尻を後ろに
スライドするキツイ動きからは
逃れられなかった
でも、バランスがFXだったので
バランス良くトレーニング出来ました
お疲れビール最高〜🍺
🍺