6/5（金）
何時もの金曜ルーティンです
今週は台風🌀も来てたので
水曜日はノージム
パンプが出来てませんが
月、火曜日に市営の施設にて
マシントレーニング等して過ごしてました
膝の痛みレベル3（軽い痛み）まで回復
※ラットプルダウン
※ロータリートーソ
※アブダクター
※アダクター
※ショルダープレス
※チェストプレス
※水曜日…お家バランス67
妊娠中のダイアナさんがボーダーのウェアで
撮影に参加してるのですが
（勿論、オプションのポーズ）
ダイアナさんの無理のないキレイなポーズを見ていると
妊婦さんでもオプションを使えば安全にボディバランスが出来るんですね(*^^*)
とっても幸せに満ちた優しい表情のダイアナさんが印象的でした
リラクゼーションのカノンも素敵な曲ですね🩷
リラクゼーションのカノンも素敵な曲ですね🩷𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧
LES MILLS ピラティス45
今日も93ちゃん来てくれたヾ(*ΦωΦ)ﾉ ﾋｬｯﾎｩ
そして今日も大人気なピラティス🧘♀️
皆さん、皆勤賞で参加されてる方が多いので
レッスンが始まると仰向けになってアロハ🤘
の手を脇腹へ基本の姿勢と呼吸も慣れたものです
動きは大体分かってきたので
自宅でも出来そうですね
多分…やらない
多分…やらない腸腰筋が弱いのか一番キツく感じます
ティーザーは少し上体が上がる様に
なってきたので、もうひと頑張りしましょうかね
ボディアタック45
足首の調子が悪かった相棒は先週、大事をとって
アタックはお休みしましたが、、
今日から復帰しました
やっぱりあなたがいないと寂しいわ
恋人かっ！
恋人かっ！124-1. Lost Without You
124-3b.Merry Go Round
127-4.Techno Is Back
127-5.Get Ur Freak On
129-7.Up 2 Speed
126-8.Rising 2023
129-9.Thunderstruck
125-10.All Night Long
124-11.Whole Heart
プライオは先週と一緒でした♪
大好きなスケーターがたくさんあって
楽しくかった💓
ランジはオプション使用なので
何時もよりは楽しちゃってますけどね
それでも、しっかり汗はかけましたよ。
インターバルは
コンビネーションの
スリーニー&ファイブキック
同じ足からのキックは少しやり辛いけど
イントラさんが説明してくれたので
何とか間違えずに出来た
新曲でやってるでしょうが！
新曲でやってるでしょうが！パワーはお馴染みなThunderstruck💓
イントラさんのポジティブな声かけで
「できる！」「まだいける！」
皆が1つになって頑張るこの時間が一番楽しい
今日も皆で頑張ったぁ〜
あっと言う間の45分間(*^^*)
楽しかった💓
今日もメンバーさんからフェイスパックや
手作りパウンドケーキ等ありがとうございます🙏
特売ロールちゃん🍎
美味しかった