5/1（金）
何時もの金曜ルーティン店舗へ☔
5月に入りお楽しみなバックナンバー
時期になりました
ずっと体調を崩してたメンバーさんが
復帰されましたが、
病み上がり明けいきなりのアタックは
不安と仰ってましたが…大丈夫かな
無理しないでね〜
LES MILLS ピラティス45
イントラさんレッスン前の
ロールアップの説明で
皆さんのロールアップを見てると途中から
「よっこいしょ！！
」って勢いや反動を
使いがち気合いは伝わってきますが
なるべく腹筋を使ってゆっくり上がる事を意識！！
今日は呼吸「シーーー」に意識して
出来た気がします。
途中で吐くのか吸うのか分からなくなりがちー
ゆっくり背骨から浮かせる
ヒップブリッジがアクティブリカバリー的で
気持ちいいかも〜
テーブルトップの姿勢から
腕の方（後方）に身体を浮かせたまま
スライドさせる動きは、微妙にお尻が
かすってしまう
もしかしてワタクシ「手短族」だったのか
本人は「胴長族」だと思ってる（笑）
今日で1番も4回目なので慣れてきた気がします
相変わらずティーザーは上手く出来ないけど
ボディアタック45
記帳するのを忘れていて
そのままロッカーで着替えてたら
メンバーさんに「記帳した？」って
言われて慌てて記帳しに行ったら
全然余裕の13番でした
127-1.Couldn’t Care Less
129-2.Think About It
126-4.Say Yes
125-5.GO OFF
125-7.Get Down Tonight
128-8.I Love It
130-9.Outside Of Love
124-10.Feel Good
127-11.Achterbahn
今日はワタクシの後ろには
アタック初めてなご夫妻🔰
少しキツそうな場面もありましたが
イントラさんご夫妻の方に向かって声かけしたり
イージーオプションをアナウンスしていたので
上手く使いながら楽しんでらっしゃいました
インターバルの後ハイタッチ🫷したら
笑顔だったよ
パワーの曲好きなんですが
終盤のオフザ・ビートな
バーピータックジャンプは急に失速
バテてスローペースに
体力モンスターなイントラさん凄い！！
と、言う事でバックナンバー楽しみました💓
初めての方もお疲れ様でした〜👏