3/11(水)


今日も水曜ルーティンな何時ものパンプです指差し


常連さんとお話ししてたら

お菓子作りプロ常連さん🥧🍮🍰から

お試食🌸プチアンパン🌸頂きました💓

桜の香りが春らしく美味しかったぁラブ


常連さんから祝日にBODYPUMP HEAVY
が出来る店舗があるよ〜と情報頂きましたが
水曜イントラさんのパンプに参加しますニコニコ情報ありがとうございます🙏


ボディパンプ60おねがい


53-1. Only If I - Kate Ryan(大)

53-2. Beds Are Burning - Novaspace(大大中)

51-3. Pump It Up! - Danzel(大中小)

65-4. Wanna Be Free - Paradise(大中小)

66-5. Time After Time - Quietdrive(大)

50-6. Somewhere I Belong - Linkin Park(中小)

53-7. Love Comes Again - Tiesto feat. BT(大中小)

52-8. War Machine (Original Mix) - Techno Boy(大)(手持ち、2㌔ダンベル)

52-9. Left Outside Alone - Anastacia

39-10. Knockin' On Heaven's Door - Guns N' Roses and Bob Dylan

BGM:Bring Me To Life 🤩Wow!!


今日は50、60番台メインなミックスでした♪


バックは2、3セット目と段々と

短くなるそうなので今日も重量アップなチャンス

でしたが、、そのままの錘で通しましたガーン


バイセプスはイントラさんが仰ってた通り

後半のスタッカートがジワジワと

効いてきてキツかった魂が抜ける


ランジは走る時にも聴いている

大好きな曲登場✨✨

イントラさんパーソナルの時に

足の指を強打してランジがちょっと

厳しいと仰ってましたが、、

シングルのダイナミックランジで

ジャンピングランジ?してるじゃないですかぁ笑い泣き

終わってから「あっ!そう言えばケガしてるんだった💦」って…爆笑


今日も良き選曲と気合いの入るレッスン

ありがとうございました🙏


尚、来週このクラスは

代行になるそうです笑ううさぎ